, Jakarta - Roșiile vin în diferite forme și dimensiuni. Ei bine, roșiile cherry sunt una dintre cele mai mici roșii disponibile pe piață și sunt adesea incluse în salate sau coapte, mai degrabă decât gătite în supe sau sosuri, cum ar fi tipurile mai mari de roșii.
Cu toate acestea, în ciuda dimensiunilor lor diferite, din punct de vedere nutrițional, roșiile cherry sunt la fel de bune ca și roșiile obișnuite. O cană de roșii cherry conține 63 de calorii, 0 grame de grăsime, 12 grame de carbohidrați și 4 grame de proteine.
În plus, roșiile cherry conțin și mulți antioxidanți și alți compuși benefici. Carotenoidele precum licopenul din roșiile cherry s-au dovedit, de asemenea, a avea calități importante antioxidante și anticancerigene. Deși roșiile cherry au o varietate de nutrienți, se crede că licopenul contribuie la majoritatea beneficiilor roșiilor.
Citeste si: 5 beneficii ale roșiilor pentru frumusețe
Vrei să știi care sunt beneficiile roșiilor cherry? Iată recenzia!
Bun pentru pierderea în greutate
Acesta este motivul pentru care roșiile cherry sunt adesea incluse în salatele sănătoase, o alegere alimentară pentru cei care slăbesc. Rosiile cherry sunt genul de mancare care te poate satura fara a fi nevoie sa cheltuiesti prea multe calorii. Roșiile cherry sunt perfecte pentru o dietă, deoarece în zece roșii cherry, au doar 30 de calorii. Dacă țineți o dietă de 1.500 de calorii, acele 10 roșii cherry satisfac doar 2% din necesarul zilnic de calorii.
Potrivit unui studiu din 2015 publicat în Analele de Medicină Internă Pe lângă faptul că au un conținut scăzut de calorii, legumele roșii sunt și o sursă bună de fibre cu 2 grame într-o porție de 1 cană. Dacă nu numărați caloriile pentru a pierde în greutate, roșiile cherry sunt o sursă excelentă de fibre pentru a vă ajuta să pierdeți câteva kilograme. Fibrele roșiilor cherry te pot face să te simți sătul mai mult timp, așa că mănânci mai puțin pe parcursul zilei.
Poti intreba si medicul de la legat de efectele sănătoase ale adoptării unei diete cu roșii cherry. Planul pe care l-ați făcut poate fi discutat și de expertul medical. Este foarte ușor, doar ai nevoie Descarca aplicarea în smartphone utilizare de zi cu zi!
Citeste si: Acestea sunt beneficiile dietei cu papaya pentru pierderea în greutate
Conține potasiu și controlează tensiunea arterială
Zece roșii cherry au aproape la fel de mult potasiu ca o banană medie. Consumul mai multor alimente bogate în potasiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Aportul ridicat de potasiu crește capacitatea organismului de a excreta sodiu, ajută la îmbunătățirea echilibrului fluidelor și reduce presiunea asupra arterelor. Adulții au nevoie de 4.700 de miligrame de potasiu pe zi, iar consumul de roșii cherry îi ajută să îndeplinească aproape 10% din necesarul zilnic.
Protecția împotriva radicalilor liberi
De asemenea, roșiile cherry pot proteja organismul de substanțele toxice care provoacă leziuni celulare. După cum înțelegem, atunci când celulele corpului sunt deteriorate, crește riscul apariției unui număr de boli cronice, inclusiv boli de inimă și cancer. Roșiile conțin mai mulți nutrienți care oferă protecție împotriva radicalilor liberi, inclusiv vitamina C, licopenul și beta carotenul, care sunt antioxidanți cunoscuți.
Licopenul, în special, este asociat cu un risc redus de anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată, pulmonar și stomac. Roșiile, inclusiv roșiile cherry, sunt unele dintre cele mai bune surse de licopen. Pentru a absorbi cel mai mult licopen din roșiile cherry, consumați-le cu mai puține grăsimi, cum ar fi sosurile de salată sau sotate în ulei de măsline.
Citeste si: Când este cel mai bun moment pentru a mânca fructe?
Acestea sunt câteva dintre beneficiile roșiilor cherry pentru sănătatea generală a corpului. Pentru a fi și mai sănătos, asigură-te că faci și alte stiluri de viață sănătoase și faci sport în mod regulat. Astfel, vei fi din nou mai sănătos.
