“Dacă încercați să slăbiți, puteți mânca un meniu de mic dejun cu conținut scăzut de calorii, de la nuci edamame la somon, pentru a susține procesul de dietă.“
Jakarta – Atât implementarea unei vieți sănătoase, cât și supunerea unui program de slăbire se pot realiza atât prin adoptarea unei alimentații sănătoase. Această dietă nu se face doar prin reducerea porției de alimente, ci și prin consumul de alimente sănătoase, echilibrate și nutritive. Iată o varietate de meniuri de mic dejun cu conținut scăzut de calorii, care sunt potrivite pentru consum în timpul dietei:
Citeste si: Important pentru sănătatea corpului, iată 4 beneficii ale micului dejun
1. Nuci Edamame
Edamame este o nucă care are mult conținut bun pentru organism. Unele dintre aceste conținuturi, și anume energie, proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, zahăr, calciu (Ca), fier (Fe), potasiu (K), sodiu (Na). Această fasole este singurul tip de legumă care are 9 tipuri de aminoacizi esențiali.
2. Ouă fierte
Următorul meniu de mic dejun cu conținut scăzut de calorii este ouăle fierte. Ouăle fierte sunt o sursă bună de grăsimi și proteine pentru organism. Conținutul de proteine din acesta va face stomacul să se simtă plin mai mult timp, astfel încât să nu mâncați în exces în timpul zilei. Rezultatele cercetărilor efectuate, micul dejun cu ou fiert 65% pierdere în greutate eficientă timp de opt săptămâni.
3. Cereale cu amestec de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Cereale cu un amestec de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în următorul meniu de mic dejun cu conținut scăzut de calorii. Daca te-ai plictisit de gust, poti presara fructe pe el. Sunt recomandate mai multe tipuri de fructe, respectiv banane feliate, stafide, afine, sau alte fructe preferate.
Citeste si: Aceste 4 impacturi asupra organismului când sari peste micul dejun
4. Banană și pâine
Bananele sunt unul dintre fructele recomandate pentru a fi consumate în timpul dietei. Acest fruct poate ajuta la încetinirea golirii stomacului, astfel încât vă veți simți sătul mai mult timp. Bananele conțin și fibre și calorii care sunt bune pentru organism. Dacă o banană nu este suficientă, puteți adăuga o foaie de pâine integrală cu gem deasupra.
5. Fulgi de ovăz
Făina de ovăz este una dintre cele mai sănătoase cereale din lume, fără gluten și o sursă mare de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Conținutul nutrițional abundent face fulgii de ovăz potrivit pentru consum în timpul dietei. Acest aliment are un conținut bun, cum ar fi calorii, carbohidrați, fibre, proteine, cupru, fier și vitaminele B1 și B5.
6. Budincă din semințe de chia
Următorul meniu de mic dejun cu conținut scăzut de calorii este budinca de semințe de chia. Acest aliment poate fi consumat împreună cu fructele preferate. Acest aliment dulce este bogat în nutrienți și omega 3, care pot reduce inflamația, echilibrează hormonii și pot slăbi.
7. Somon
Salom are o mulțime de nutriție. Unul dintre ele este uleiul de pește, care este util pentru a ajuta insulina în transpirația glucozei din sânge către celule. Acest proces controlează organismul, astfel încât să nu fie dependent de excesul de zahăr. Dacă doriți să-l consumați ca meniu de mic dejun, peștele trebuie prelucrat prin fierbere sau abur.
Citeste si: Meniu de mic dejun sănătos recomandat pentru o zi productivă
Acestea sunt niște meniuri de mic dejun cu conținut scăzut de calorii în timp ce ești la dietă. Pe lângă faptul că ești atent la alimentele pe care le consumi, ești sfătuit să iei suplimente sau multivitamine pentru a-ți susține sănătatea organismului. Pentru a-l cumpăra, puteți folosi funcția „magazin de sănătate” din aplicație.
Referinţă:
Prevenirea. Accesat în 2021. 30 de mic dejunuri cu conținut scăzut de calorii pentru a vă menține sătul toată dimineața, potrivit dieteticienilor.
Mâncare bună BBC. Accesat în 2021. Rețete de mic dejun cu conținut scăzut de calorii.
