, Jakarta – Creșterea încrederii în sine vă poate ajuta să trăiți o viață de mai bună calitate. Încrederea este foarte importantă atât pentru activitățile zilnice, cât și pentru cele profesionale. Dacă ai încredere în tine, ești mai capabil să faci totul în funcție de potențialul tău și ai dorința de a face tot ce poți chiar și sub presiune.
A avea încredere în sine poate promova, de asemenea, o atitudine mai pozitivă. Cât de ușor este să crești încrederea în sine? Iată recenzia completă!
Citeste si: Atenție, aceste 5 lucruri pot afecta încrederea copiilor
Cum să construiți încredere
Conform datelor de sănătate publicate de Psihologia azi, având o încredere scăzută în sine, o persoană tinde să-și facă mereu griji în primul rând cu privire la greșeli și să se teamă de a le repeta.
Gândirea excesivă la asta te va face să te retragi din posibilitățile pozitive ale prezentului și viitorului. Deci, cum construiești încrederea în tine?
1. Începând dintr-o poziție în picioare sau așezată
Există un efect pozitiv al posturilor în picioare și așezat pe care le faci. Dacă stai și stai drept, corpul trimite indirect semnale pozitive tuturor celulelor corpului.
Postura trimite creierului mesaje care pot schimba de fapt modul în care te simți. Deci, dacă vrei să te simți mai puternic, stai drept, zâmbește sau stai într-o „poziție de forță”, iar mesajul va fi trimis creierului.
2. Mindfulness
Sănătate mintală dovedit a avea beneficii semnificative pentru sănătatea fizică și psihologică. Puteți practica mindfulness oricând și oriunde. Puteți încerca acum urmând acești pași:
- Fii conștient de conștientizarea de sine observându-te pe tine și mediul înconjurător.
- Începeți cu senzații corporale, simțind picioarele și picioarele, stomacul și pieptul, brațele, gâtul și capul.
- Acordați atenție respirației care curge înăuntru și ieșire și la senzațiile naturale de care adesea nu sunteți conștient.
3. Fă sport în mod regulat
Exercițiile fizice au un efect puternic asupra încrederii în sine. Exercițiile fizice regulate eliberează endorfine care, la rândul lor, interacționează cu receptorii de opiacee din creier, rezultând o stare de spirit plăcută și, în cele din urmă, te vei vedea într-o lumină mai pozitivă. Când faci sport în mod regulat, nu numai că te vei simți mai bine fizic, dar te vei simți și mai motivat să acționezi într-un mod care să creeze încredere.
Citeste si: Acesta este impactul psihologic al copiilor cărora li se promit mereu cadouri
4. Urmați procesul, Riscăți și faceți greșeli
Permiteți-vă să învățați, să vă asumați riscuri și să faceți greșeli. Când ieși din zona ta de confort și începi ceva nou, îți vei extinde limitele asupra ta. Când reușiți să finalizați ceva care se află în afara zonei dvs. de confort, ați construit indirect încrederea în sine.
5. Spune-ți bine
Fii o inspirație pentru tine. Vorbește-ți lucruri bune pentru că în cele din urmă ești cea mai bună încurajare pentru tine. Apoi, un alt lucru care trebuie făcut este să nu ezitați să cereți ajutor altor persoane. Viceversa, ajutați-i pe alții atunci când cineva are nevoie.
6. Crede în tine
Este necesar să asculți părerile celor din jurul tău. Cu toate acestea, nu lăsați contribuția transmisă să vă schimbe dorințele sau obiectivele. Dacă aveți nevoie de intrarea corectă, nu este nimic rău în a vă asigura că primiți sfaturi de la persoanele potrivite. Nu uita să crezi mereu în tine pentru a putea atinge obiectivele dorite.
7. O mulțime de activități distractive
A face lucruri care îți fac plăcere pare perfect pentru a te ajuta să-ți crești încrederea în tine. Acest lucru vă va face să eliberați toată oboseala, stresul și anxietatea pe care le simțiți. În acest fel, vei fi mai pregătit și mai încrezător pentru a păși în atingerea obiectivelor pe care le dorești.
Citeste si: Consultați 5 moduri simple de a face copiii deștepți încă din copilărie
Simțiți-vă liber să utilizați astfel încât să obțineți modalitatea corectă de a vă construi încrederea în sine prin cel mai bun medic sau psiholog. Nu trebuie să te deranjezi, acum poți Descarca prin App Store și Google Play oricând și oriunde!
