, Jakarta – Hormonul estrogen are un rol foarte important în corpul unei femei. Funcțiile hormonului estrogen includ reglarea performanței sistemului reproducător, creșterea șanselor de sarcină și sprijinirea dezvoltării organelor fetale în uter. Prin urmare, este important să mențineți întotdeauna nivelul de estrogen în echilibru.
Practic, hormonul estrogen este produs în mod natural de organism în diferite niveluri. Femeile care plănuiesc o sarcină sau sunt însărcinate au nevoie, în general, de mai mult din acest hormon. Prin urmare, există mai multe moduri care pot fi făcute pentru a crește hormonii la femei, dintre care unul este prin alimentație. Deci, ce alimente pot fi consumate? Iata discutia!
Alimente bogate în estrogeni
Estrogenul este un hormon important pentru femei. Chiar și așa, acest hormon este de fapt și în corpul masculin, dar în cantități mai mici. Estrogenul nu este principalul hormon masculin.
Organismul va produce în mod natural hormonul estrogen. Cu toate acestea, există mai multe tipuri de alimente despre care se spune că cresc nivelul hormonului estrogen din organism. Este recomandat femeilor care sunt însărcinate sau care planifică o sarcină.
Există diferite tipuri de alimente care sunt bogate în estrogeni, astfel încât acestea pot crește nivelul hormonilor din organism, inclusiv:
- Boabe de soia
Unul dintre alimentele care poate crește nivelul de estrogen din organism este soia. Conținutul de proteine și izoflavone din aceste alimente poate funcționa, ca și hormonul natural estrogen. Pe lângă boabele de soia, puteți mânca și edamame, care are un conținut nutrițional similar.
- Legume
S-a dovedit că consumul de legume oferă beneficii pentru sănătate, deoarece conțin multe fibre. Dar se pare că acest tip de hrană poate ajuta și la creșterea hormonilor la femei. Unele tipuri de legume care pot fi consumate pentru a crește nivelul de estrogen sunt broccoli, varza sau varza.
- Fructe uscate
Unele tipuri de fructe uscate, cum ar fi curmalele sau stafidele, pot fi o gustare de alegere pentru a crește nivelul de estrogen din organism. Motivul, acest fruct uscat are un conținut destul de mare de fitoestrogeni. Nu numai asta, acest tip de alimente contine si o multime de fibre si nutrienti de care organismul are nevoie.
- Usturoi
Cine ar fi crezut că acest ingredient alimentar poate crește și nivelul de estrogen din organism. Se spune că femeile care mănâncă multe alimente pe bază de usturoi au un risc mai scăzut de a se confrunta cu o lipsă a hormonului estrogen.
- Tempe și Tofu
Se spune că soia ajută la prevenirea deficitului de estrogen în organism. Tempe și tofu sunt tipuri destul de populare de boabe de soia procesate. Ambele alimente conțin izoflavone care sunt destul de ridicate și pot satisface nevoile organismului. Nu numai că, aceste două alimente sunt, de asemenea, bogate în prebiotice, vitamine și minerale, deci sunt bune pentru consum.
- Seminte de in
Seminte de in este un tip de aliment care conține cei mai mulți estrogeni. In plus, acest tip de mancare este si bogata in fibre, deci este buna pentru persoanele cu colesterol ridicat si tulburari digestive. Seminte de in poate fi amestecat în salate sau consumat cu iaurt.
Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul unui medic? Utilizați aplicația doar. Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarcaacum pe App Store și Google Play!
