Jakarta - Rotunda cu diferite tipuri toppinguri dulce apetisant. Da, gogoșile sunt una dintre gustările care sunt la mare căutare de diferite grupuri și vârste. Nu doar gustul este foarte divers, ci și aspectul este foarte variat, textura este și moale și fragedă, făcându-l ușor de mestecat.
Nu puțini oameni cataloghează gogoșile drept alimente nesănătoase. Nu fără motiv, această gustare conține carbohidrați, grăsimi și zaharuri destul de mari. Te-ai gândit vreodată câte calorii sunt de fapt într-o gogoașă?
Calorii gogoși
Aparent, conținutul nutrițional și cantitatea de calorii din gogoși nu sunt aceleași, în funcție de ingredientele folosite pentru a le face, precum și de dimensiunea gogoșilor în sine. Gogoși de dimensiune standard nu sunt furnizate toppinguri oricare, cu un diametru de aproximativ 8,23 centimetri, conține aproximativ 198 de calorii.
Citeste si: Este adevărat că consumul de MSG poate provoca cancer?
În timp ce pentru o dimensiune mai mare, caloriile pot ajunge la 303 calorii. Este din nou diferit cu gogoșile cărora li se dă în plus toppinguri ca îndulcitor și potențiator de aromă, cum ar fi zahărul rafinat, brânza, ciocolata, nucile, la diverse gemuri, desigur, au un conținut mai mare de calorii.
Deci, pentru a fi clar, iată conținutul nutrițional al unei gogoși de mărime medie și numărul de adecvare nutrițională sau RDA în funcție de nevoile adulților:
- Grăsime totală 10,76 grame = 14% din DZR zilnic;
- Grăsimi saturate 1,704 grame = 9% din doza zilnică zilnică;
- 4,37 grame de grăsimi mononesaturate;
- Grăsimi polinesaturate 3,704 grame;
- 23,36 grame de carbohidrați totali = 8% din doza zilnică zilnică;
- 2,35 grame de proteine;
- zahăr 10,58 grame;
- Sodiu 257 miligrame = 11 la sută din doza zilnică zilnică;
- 0,7 grame de fibre = 3% din doza zilnică zilnică;
- Colesterol 17 miligrame = 6% din doza zilnică zilnică;
- Vitamina C 0,1 miligrame = 0% DZR zilnic;
- Vitamina A 18 micrograme = 2% din doza zilnică zilnică;
- Potasiu 60 miligrame = 1% din doza zilnică zilnică;
- 0,92 miligrame de fier = 5% din doza zilnică zilnică;
- Calciu 21 miligrame = 2% din doza zilnică zilnică.
Citeste si: Pe lângă Emping, aceste 4 alimente pot declanșa guta
Impactul negativ al consumului de gogoși în exces
Desigur, tot ceea ce este excesiv nu are un impact pozitiv asupra organismului, inclusiv consumul de gogoși. Vine cu o gogoasa toppinguri are calorii ajungand la 480 de calorii, cu un continut de zahar de 27 de grame.
Adică, dacă un adult are nevoie de până la 2000 de calorii de calorii pe zi, consumul a două gogoși satisface deja necesarul de calorii de aproape 50% din necesarul total de calorii zilnic. Ca să nu mai vorbim de celelalte alimente pe care le consumi înainte sau după ce mănânci gogoși.
Cu toate acestea, exercițiul jogging cu o distanta de 1,6 kilometri arde doar calorii cu 151 de calorii. Deci, cât de departe trebuie să alergi pentru a putea arde calorii din consumul acestei gogoși în exces?
Nu numai că, dacă nu echilibrezi exercițiile fizice și un stil de viață sănătos, consumul de alimente bogate în zahăr este predispus să provoace obezitate, rezistență la insulină, diabet și tulburări în metabolismul organismului. Consumul excesiv de zahăr crește, de asemenea, riscul de a dezvolta boli periculoase, cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare.
Citeste si: Aceste 7 alimente care conțin purine mari
Ei bine, dacă simți orice simptome neobișnuite în corpul tău, nu ezita să accesezi imediat aplicația . Această aplicație vă permite să puneți și să răspundeți la întrebări cu medicii specialiști, sau să faceți mai ușor o programare pentru tratament la cel mai apropiat spital și să nu folosiți cozi.
