, Jakarta – Colesterolul ridicat este încă un flagel care adesea nu este realizat. Motivul este că nu mulți oameni acordă mai multă atenție acestui lucru, în special femeile. Asociația Americană a Inimii remarcat, până la 76 la sută dintre femei nu cunosc cantitatea de colesterol din corpul lor.
Adică, mulți oameni nu știu dacă au niveluri de colesterol care depășesc limitele normale sau nu. Deoarece nivelurile de colesterol prea mari pot declanșa boli periculoase, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
În general, organismul uman are nevoie de colesterol pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, există o limită normală a cantității de colesterol care poate fi tolerată de organism. Deci, care este limita normală a nivelului de colesterol pentru femei?
Citeste si : Trebuie să cunoașteți riscul ridicat de colesterol și cancer de sân
Colesterolul este împărțit în două, și anume lipoproteine cu densitate joasă (LDL) alias „colesterolul rău” și lipoproteine cu densitate înaltă (HDL) sau ceea ce este cunoscut sub numele de „colesterol bun”. În mod normal, nivelul de colesterol total recomandat este sub 200 mg/dL. Adică, nivelurile de LDL și HDL nu ar trebui să depășească acest număr.
Dar ceea ce ar trebui să atragă mai multă atenție este nivelul LDL. Cel mai bine este să mențineți LDL sub 100 mg/dL. Dacă aveți antecedente sau factori de risc pentru boli de inimă, nivelul recomandat de LDL nu este mai mare de 70 mg/dL. Trebuie să fii atent dacă colesterolul rău a ajuns la peste 130 mg/dL. Dacă vă aflați în această stare, ar trebui să consultați imediat un medic și să începeți să faceți modificări în alimentație.
Dar trebuie să acordați atenție și nivelurilor de HDL din organism. Ca colesterol bun pentru organism, HDL este recomandat să rămână la un număr mare. La femei, nivelurile de HDL vor tinde să fie mai mari decât bărbații. Acesta este efectul prezenței hormonului estrogen. Acest hormon protejează femeile de colesterolul ridicat, dar atunci când intră la menopauză și organismul pierde estrogen, de obicei nivelul HDL va fi învins din nou de LDL.
Nivelul HDL recomandat este de 50 mg/dL sau mai mult. Deoarece HDL este colesterolul bun, acesta trebuie menținut ridicat.
Citeste si : Ai grija! Colesterolul ridicat declanșează diverse boli
Prevenirea colesterolului ridicat la femei
Există mulți factori care declanșează starea de colesterol ridicat la femei. Unul dintre ele este un stil de viață nesănătos și obiceiurile alimentare nediscriminatorii. După cum se știe, creșterea nivelului de colesterol poate fi un declanșator pentru diferite atacuri de boli. Prin urmare, menținerea nivelului de colesterol normal este una dintre cele mai bune modalități de a menține organismul sănătos.
Dacă stilul de viață este unul dintre declanșatorii creșterii nivelului de colesterol, atunci pentru a-l preveni trebuie să începeți prin a-l îmbunătăți. Încercați să adoptați un stil de viață mai sănătos pentru a vă menține corpul în formă. De exemplu, prin adoptarea unei alimentații sănătoase și limitarea consumului de alimente care conțin colesterol. În schimb, mâncați mai multe legume, fructe și pește.
Pe lângă dietă, modalitatea de a preveni creșterea vertiginoasă a nivelului de colesterol este menținerea unei greutăți normale. Practic, majoritatea femeilor tânjesc cu adevărat la corpul ideal pentru a susține aspectul. Dar se pare că a avea o greutate corporală ideală este utilă și pentru prevenirea obezității care poate declanșa o creștere a nivelului de colesterol total.
Citeste si : 5 moduri ușoare de a reduce colesterolul
Prevenirea creșterii colesterolului se poate face și prin exerciții fizice regulate. Pentru că activitatea fizică poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol din organism. În plus, prevenirea creșterii nivelului de colesterol se poate face și prin controale regulate de sănătate.
Astfel, vei cunoaste lucrurile care declanseaza cresterea colesterolului ca sa o poti evita. Acum, puteți experimenta să aveți un asistent personal de sănătate prin aplicație . Vorbiți întotdeauna despre condițiile de sănătate și problemele care apar medicului prin intermediul caracteristicilor Apel video/voce și chat . Obțineți recomandări pentru cumpărarea de medicamente și sfaturi pentru menținerea sănătății de la un medic de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
