Sănătate

Faceți acest lucru pentru a crește rezistența sexuală masculină

, Jakarta – Pentru mulți oameni, calitatea relațiilor sexuale este un factor important în armonia domestică. Cu cât performanța bărbaților este mai bună, aceasta este direct proporțională cu satisfacția sexuală obținută fie de femei, fie de bărbați înșiși. Prin urmare, nu este de mirare că mulți bărbați caută modalități de a-și crește rezistența.

Rezistența masculină joacă un rol important în viața sexuală. Bărbații adulți care au o rezistență excelentă oferă performanțe sexuale maxime și pe o durată mai lungă, astfel încât cuplurile să simtă plăcere.

Citeste si: Caracteristicile spermei sănătoase

Sfaturi pentru a crește rezistența sexuală masculină

De fapt, bărbații nu trebuie să fie jenați dacă se întreabă despre sfaturi pentru a-și crește rezistența sexuală. Este normal să faci asta. Unii bărbați aleg calea ușoară și rapidă, cum ar fi luând medicamente puternice. Când, de fapt, experții au găsit modalități naturale care sunt mai sigure pe termen lung pentru a crește rezistența sexuală masculină.

Lansând de la Healthline, iată sfaturi pe care bărbații le pot face pentru a-și crește rezistența sexuală, și anume:

  • Faceți exerciții cu sârguință

În general, se știe că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate. Cu toate acestea, știați că exercițiile fizice regulate pot ajuta la creșterea rezistenței în timpul actului sexual? Faceți exerciții de trei până la patru ori pe săptămână pentru bărbați pentru a îmbunătăți tehnica, flexibilitatea și rezistența sexuală. Există cinci tipuri de exerciții sexuale recomandate, și anume haltere, kegel, yoga, mers rapid și înot.

Citeste si: Cupluri tinere, știți cum să rămâneți însărcinate rapid

  • Slăbi

Un alt factor important care poate afecta capacitatea sexuală a unui bărbat este greutatea. Bărbații supraponderali sau obezi sunt expuși riscului de a dezvolta hipertensiune arterială și diabet. Aceste două boli pot declanșa disfuncția erectilă. Așadar, bărbații supraponderali sunt sfătuiți să facă mișcare și să adopte o dietă sănătoasă pentru ca greutatea lor să revină la ideală. În acest fel, capacitatea sexuală devine mai bună.

  • Consumul de alimente care conțin zinc, aminoacizi și folic

Conținutul de zinc, aminoacizi și acid folic este dovedit că crește rezistența masculină. Prin atingerea nivelurilor de acid folic și zinc, calitatea spermei bărbaților crește și ea. În timp ce zincul este util pentru creșterea nivelului de testosteron, astfel încât bărbații au abilități sexuale mai bune.

Așadar, pentru bărbații adulți, începeți să creșteți consumul de alimente care conțin un conținut ridicat de zinc, cum ar fi stridiile, cerealele și carnea, precum și alimentele bogate în folați, și anume legume (sparaanghel, broccoli, spanac și varză), fructe ( avocado, banane, papaya) și somon.

Citeste si: Secretele unei relații de durată, fă aceste 4 lucruri

  • Masturbare

Dacă nu ai rezistență bună în timpul actului sexual, atunci trebuie să exersezi. Nu doar făcând sex, o poți face și masturbându-te. Masturbarea frecventă se poate antrena să aibă un răspuns sexual bun, astfel încât bărbații pot menține o erecție mai mult timp.

În timp ce te masturbezi, încearcă să te oprești chiar înainte de ejaculare, relaxează-te, apoi încearcă din nou. Această metodă este utilă pentru a controla mai bine ejacularea. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu exagerați.

  • Gestionați bine stresul

Experții sunt de acord că stresul poate afecta toate domeniile sănătății tale, inclusiv libidoul. Stresul va crește ritmul cardiac (într-un mod rău) și va crește tensiunea arterială, afectând astfel dorința și afectând rezistența sexuală a unui bărbat.

Stresul psihologic poate afecta o persoană să obțină o erecție sau să ajungă la orgasm. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a reduce stresul și unele lucruri care vă plac, de asemenea, vă pot ajuta. Vorbește cu partenerul tău despre stresul tău pentru a te calma și a întări relația.

Dacă unele dintre metodele de mai sus nu ajută la creșterea rezistenței, atunci o puteți verifica la spital. Mai ales dacă aveți disfuncție erectilă, boala Peyronie sau alte tulburări care cauzează scăderea rezistenței sexuale. Puteți face o programare prin și nu ezitați să vorbiți și să cereți sfaturi de la medici experți despre sfaturi sănătoase pentru a crește rezistența sexuală.

Referinţă:
Healthline. Accesat în 2019. 9 moduri prin care bărbații pot îmbunătăți performanța sexuală.
Harvard Health Publishing. Accesat 2019. Sănătatea sexuală a bărbaților.
Sănătate de zi cu zi. Accesat în 2019. 5 exerciții pe care bărbații le pot face pentru un sex mai bun.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found