, Jakarta – Corpul se simte adesea obosit? Poate că activitățile pe care le faci în fiecare zi sunt foarte consumatoare de energie. Cu toate acestea, s-ar putea ca starea corpului care se simte mereu obosit să fie declanșată și de diverși alți factori, cum ar fi un stil de viață inadecvat, anumite afecțiuni medicale, la stres.
Chiar și așa, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece condițiile excesive ale corpului pot fi depășite prin următoarele moduri simple.
1. Schimbarea dietei
Dieta corectă se dovedește a vă ajuta să vă recăpătați energia în organism care pare să dispară atât de repede. Așadar, asigură-te că corpul tău primește nutriția corectă. Respectați aportul de carbohidrați, proteine și grăsimi în funcție de porție. Nu uitați să acordați atenție aportului de fibre și alimentelor care sunt antiinflamatoare.
Citeste si: Pofta de mâncare, semne ale unei diete nesănătoase?
Nu numai că ajută la restabilirea energiei, o dietă sănătoasă ajută, de asemenea, organismul să evite problemele digestive, dintre care una este sindromul colonului iritabil sau iritarea colonului. Studii publicate în Microbiomul să demonstreze că există o legătură între indigestie și oboseală.
2. Bea mai multa apa
Deshidratarea poate cauza niveluri scăzute de energie, poate afecta calitatea slabă a somnului și poate reduce concentrarea și memoria. Potrivit unui studiu publicat în Plus unu, o creștere a aportului de apă la persoanele care de obicei nu beau are un impact pozitiv asupra creșterii energiei. De asemenea, ei tind să aibă gânduri mai pozitive și emoții mai stabile.
Citeste si: Obosit constant în timpul sarcinii, este normal?
3. Gestionarea stresului
Hormonii stresului pot avea efecte negative asupra tiparelor de somn, asupra sistemelor corpului și asupra sănătății generale, inclusiv asupra oboselii. Așadar, gestionează bine stresul făcând lucruri care îți plac, cum ar fi răsfățându-te, citind, făcând exerciții fizice sau meditând.
4. Nevoi suficiente de odihnă
Timpul adecvat de odihnă este foarte important dacă vrei ca corpul tău să se simtă mai puțin obosit. Relaxează-te înainte de a merge la culcare și asigură-te că dormi cel puțin 6 ore în fiecare noapte. Evitați să interacționați cu telefonul înainte de culcare și reduceți luminile pentru a adormi mai repede.
5. Mută-te activ
Exercițiile fizice ajută organismul să elibereze endorfinele care cresc în mod natural energia. Un studiu publicat în Psihoterapie și Psihosomatică a constatat că exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea oboselii excesive în organism. Faceți cel puțin două ore de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână pentru rezultate maxime.
Citeste si: 6 motive pentru care corpul tău se simte întotdeauna obosit
Acestea au fost cinci moduri simple pe care le poți face pentru a depăși oboseala excesivă. Cu toate acestea, dacă tot nu funcționează, este timpul să obțineți soluția direct de la expertul potrivit în sănătate. Cum, folosește aplicația , pentru că poți direct conversație cu un medic fără a fi nevoie să aștepte mult, oricând și oriunde. Sănătatea contează, nu încerca niciodată, bine? Asigurați-vă că obțineți soluții doar de la experți!
