Jakarta – Ai adesea constipație sau dificultăți la defecare, astfel încât stomacul tău se simte inconfortabil și chiar doare? De fapt, nu există un standard standard pentru câte ori o persoană trebuie să își facă nevoile în mod normal într-o zi sau într-o săptămână, deoarece frecvența defecării variază de la o persoană la alta. Unii își fac nevoile de 1-2 ori pe săptămână, dar există și cei care își fac nevoile de până la trei ori pe zi. Cu toate acestea, dacă nu ați avut o mișcare intestinală de trei zile sau mai mult, ar trebui să găsiți imediat o modalitate de a face față. Haide, aruncați o privire la următoarele modalități naturale de a vă îmbunătăți digestia.
Recunoașteți cauzele defecării dificile
Nu există o cauză certă a constipației. Cu toate acestea, în general, există mai mulți factori care pot provoca constipație sau dificultăți la defecare, inclusiv:
- Efectul dietei
Consumul mai puțin de fructe, legume și cereale care conțin fibre și consumul mai puțin poate declanșa constipația. Schimbarea dietei sau consumul de prea multe produse lactate vă poate îngreuna, de asemenea, trecerea scaunului. Alte cauze, și anume tulburările de alimentație și greutatea care nu sunt ideale, cum ar fi prea slabă sau prea grasă, îți afectează și digestia.
- Sarcina
Nu puține gravide care suferă de constipație în timpul sarcinii, mai ales în primele zile ale sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că în timpul sarcinii, organismul produce mai mult din hormonul progesteron, care poate relaxa mușchii, făcând dificilă contractarea mușchilor intestinali. Ca urmare, femeile însărcinate devin greu de defecat.
- Întârzierea defecării
Diverse motive, cum ar fi rușinea, lenea, lipsa de timp și altele, îi fac pe oameni să întârzie defecarea, chiar dacă există o dorință de a face acest lucru. Cu toate acestea, vă poate provoca constipație. Așadar, încercați să răspundeți imediat la această chemare a naturii.
- Consecințele consumului de droguri
Anumite medicamente pot provoca și efecte secundare sub formă de constipație. Dacă luați oricare dintre următoarele tipuri de medicamente: suplimente de calciu, suplimente de fier, medicamente antilepsie, antidepresive, antipsihotice, medicamente diuretice și analgezice care pot crea dependență, cum ar fi codeina și morfina, este posibil să aveți constipație. Medicamentele pentru tratarea indigestiei, cum ar fi antiacidele de aluminiu, pot provoca, de asemenea, constipație.
- Semne ale problemelor de sănătate
Mișcările intestinale dificile pot fi, de asemenea, un semn al anumitor probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, sindromul colonului iritabil, hipercalcemia sau excesul de calciu în sânge, boala inflamatorie a intestinului, cancerul de colon sau rectal sau leziunea măduvei spinării.
- Influență psihologică
Condițiile psihologice pe care le simțiți, cum ar fi stresul, anxietatea, depresia și altele, vă pot îngreuna, de asemenea, să vă faceți nevoile.
Modalități naturale de a lansa defecarea dificilă:
- Satisfaceti nevoile de apa pentru corpul dumneavoastra in fiecare zi.
- Mănâncă o mulțime de alimente care conțin fibre, cum ar fi fructele, legumele sau cerealele, cel puțin 18-30 de grame pe zi.
- Dacă folosiți scaunul de toaletă pentru a face nevoile, puneți-vă picioarele pe un scaun jos, astfel încât genunchii să fie deasupra taliei. Cu această poziție, murdăria va fi mai ușor de ieșit.
- Disciplinați-vă să vă faceți regulat, determinând când și în ce toaletă vă simțiți confortabil să vă faceți.
- Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei. Decideți asupra unui exercițiu pe care doriți să îl faceți în mod regulat.
- Mergeți imediat la toaletă când apare nevoia de a face nevoile și nu întârzia.
Dacă ai făcut toate căile naturale de mai sus, dar nu ai reușit să te ajute să-ți faci nevoile în mod regulat, poți cere sfatul unui medic prin intermediul aplicației. . Puteți contacta cu ușurință medicul prin conversație și Apel vocal/video oriunde și oricând prin smartphone tu. De asemenea, puteți obține produsele de sănătate de care aveți nevoie prin intermediul funcțiilor Livrare farmacie. Deci ce mai aștepți? Rapid Descarca aplicarea în App Store și Google Play.
