Sănătate

Diverse beneficii ale antrenamentului de forță musculară pe care trebuie să le cunoașteți

„Antrenamentul de forță se poate face în centrul de fitness (sala de sport) sau se poate face singur acasă. Cu toate acestea, acest tip de exerciții poate oferi multe beneficii pentru sănătate dacă este făcut corect. Beneficiile nu sunt doar pentru mușchi, ci și pentru sănătatea generală a corpului.

, Jakarta – Antrenamentul de forță are multe beneficii, în special pentru mușchii corpului. Acest tip de exerciții este în general făcut pentru a crește forța și masa musculară, pentru a întări articulațiile și pentru a crește rezistența. Cu toate acestea, în general, există o serie de alte beneficii care pot fi obținute din antrenamentul de forță. Orice?

Deși promiță beneficii pentru forță, dar este important să cunoaștem mai întâi tipurile și tehnicile acestui exercițiu. Astfel, poți găsi exerciții care se potrivesc condiției tale corpului, astfel încât să poți obține beneficii maxime. Acest exercițiu se poate face la centrul de fitness aka Sală de gimnastică cât și acasă cu echipamente simple.

Citeste si: Acestea sunt exerciții sigure de forță musculară pentru începători

Lista beneficiilor antrenamentului de forță

Există multe tipuri de antrenament de forță musculară care pot fi efectuate, variind de la flotări, ridicări în picioare, pana cand scândură. Dar rețineți că acest exercițiu trebuie să înceapă cu o încălzire sub formă de mers rapid sau întindere timp de cel puțin 10 minute. Pe lângă creșterea forței musculare și a rezistenței, există o serie de beneficii care pot fi obținute din acest tip de exerciții, printre care:

  1. Eficientizarea circulației sanguine

Se spune că efectuarea regulată a exercițiilor musculare ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. În plus, acest sport poate crește și metabolismul și funcția organelor.

  1. Creșteți Densitatea Osoasă

Acest exercițiu poate ajuta la creșterea densității și rezistenței osoase. Dacă este făcut corect și regulat, acest exercițiu poate ajuta și la menținerea flexibilității și echilibrului în organism. Antrenamentul de forță poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea posturii.

Citeste si: Cum să antrenezi exact forța musculară a spatelui?

  1. Scăderea riscului de îmbolnăvire

Acest tip de exerciții poate ajuta la reducerea riscului de apariție a anumitor boli, cum ar fi bolile de inimă, artrita, diabetul, obezitatea și durerile de spate.

  1. O calitate mai bună a somnului

Aveți probleme cu somnul noaptea, numită insomnie? Încercați să faceți antrenament de forță musculară. Motivul este că se spune că acest tip de exerciții ajută la îmbunătățirea calității somnului și la prevenirea insomniei. Chiar și așa, evitați să exagerați în antrenamentul de forță musculară.

  1. Creșteți încrederea

Beneficiile exercițiului sunt, de asemenea, legate de aspectul și forma corpului. Acest lucru poate ajuta la creșterea încrederii în sine, deoarece greutatea corporală ideală este menținută. În plus, se spune că antrenamentul de forță ajută la îmbunătățirea stării de spirit dispozitie.

Citeste si: Cunoașterea exercițiilor pentru menținerea aptitudinii fizice

Exagerarea antrenamentului de forță poate crește riscul de accidentare. Dacă apar simptome și necesită sfatul medicului, utilizați aplicația doar. Este mai ușor să contactați medicul prin Apel video/voce sau chat. Haide, Descarcaacum pe App Store sau Google Play!

Referinţă:
Clinica Mayo. Accesat în 2021. Antrenamentul de forță: deveniți mai puternici, mai slabi, mai sănătoși.
emedicinăsănătate. Accesat în 2021. Antrenament de rezistență.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found