, Jakarta – Pentru unii oameni, durianul poate fi preferat și greu de evitat. Acest fruct este într-adevăr cunoscut drept „regele fructelor” și are un gust dulce și fructe delicioase. Totuși, ce se întâmplă dacă o femeie alăptează? Mai este sigur să mănânci fructe durian? Există efecte secundare care pot apărea în urma consumului de fructe durian în timpul alăptării?
Până acum, nu a existat nicio cercetare care să spună că consumul de durian poate fi dăunător femeilor însărcinate. De fapt, se știe că acest fruct conține mulți nutrienți, cum ar fi vitamina A, fier, potasiu, proteine și calciu. Dar rețineți că acest fruct conține și colesterol. Prin urmare, femeilor însărcinate nu le este interzis să consume durian atâta timp cât este în limite rezonabile sau cu moderație.
Citeste si: Reguli de alimentație sănătoasă a durianului pentru a rămâne sănătos
Fructe bune consumate în timpul alăptării
Consumul de alimente sănătoase, inclusiv fructe, este un lucru bun și este recomandat mamelor care alăptează. Pentru iubitorii de durian, este in regula sa il consumi in timpul alaptarii, dar nu trebuie facut in exces. Pe lângă fructele durian, există diverse alte tipuri de fructe care sunt mai recomandate a fi consumate în timpul alăptării, printre care:
- portocale
Mamele care alăptează sunt sfătuite să mănânce multe citrice. Conținutul ridicat de vitamina C din acest fruct este de fapt foarte necesar mamelor care alăptează și se spune că este bun pentru creșterea micuțului. Se spune că nutrienții din citrice pot ajuta la creșterea dinților și a oaselor la copii, inclusiv la bebeluși. Aportul adecvat de vitamina C poate ajuta la satisfacerea nevoilor de aport ale mamelor care alăptează.
- Papaya verde
Unul dintre lucrurile de care se îngrijorează mamele care alăptează este că cantitatea de lapte matern nu este prea mare, deci nu este suficientă pentru cel mic. Ei bine, mamele pot depăși această problemă consumând fructe de papaya verde. Se spune că acest fruct ajută la lansarea și creșterea cantității de producție de lapte matern. Mamele pot mânca acest fruct direct sau îl pot amesteca cu iaurt și alte tipuri de legume sau fructe.
- căpșună
Pe lângă portocale, conținutul de vitamina C poate fi obținut și din căpșuni. Prin urmare, femeile însărcinate sunt sfătuite să consume ocazional acest fruct. Pentru a ajuta la lansarea laptelui matern, încercați să mâncați cel puțin 120 de miligrame de căpșuni în fiecare zi. În plus, acest fruct poate ajuta și la hidratarea organismului, astfel încât mamele care alăptează nu se deshidratează ușor sau lipsesc lichide în organism.
Citeste si: Durian beat? Iată 6 sfaturi de depășit
- Banană
Bananele sunt bogate în potasiu, care este bun pentru mamele care alăptează. Creșterea aportului de potasiu este ceva ce trebuie făcut în timpul alăptării. Pentru a satisface nevoile de aport de potasiu pentru mamele care alăptează, asigurați-vă că includeți bananele în meniul de fructe al zilei. O banană medie conține 450 de miligrame de potasiu.
- Avocado
Beneficiile pentru sănătate ale acestui singur fruct sunt incontestabile. Aparent, avocado este bun și pentru consumul mamelor care alăptează. Acest fruct poate ajuta și la satisfacerea nevoilor de potasiu ale mamelor care alăptează. De fapt, se spune că conținutul de potasiu din avocado este mai mare decât în banane. Pe lângă potasiu, se știe că avocado conține și mulți alți nutrienți sănătoși, de aceea este recomandat să fie consumat în mod regulat.
Citeste si: Completați nutriția nou-născutului consumând aceste 4 alimente
Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul unui medic? Utilizați aplicația doar. Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
