, Jakarta – Iaurtul este un aliment care este fermentat din lapte și este cunoscut ca fiind sănătos datorită conținutului său ridicat de probiotice. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor știu doar că aceste alimente pot hrăni sistemul digestiv. De fapt, există multe alte beneficii pe care le poți simți consumând iaurt în mod regulat. Iată câteva beneficii pe care trebuie să le știi!
Beneficiile pentru sănătate ale iaurtului
Iaurtul este un produs lactat obținut prin metoda fermentației. Acest aliment este bogat în proteine și calciu, astfel încât poate crește bacteriile bune din sistemul digestiv, în special din intestine. Acidul lactic este necesar pentru a face iaurt, astfel încât proteinele din lapte se pot îngroșa și îi pot conferi un gust și o structură unice. Când se adaugă zahăr, unele dintre aceste produse lactate devin nesănătoase.
Citeste si: Mit sau fapt, consumul de iaurt face digestia sănătoasă
De fapt, există încă multe beneficii care pot fi resimțite consumând iaurt în mod regulat, deși depinde de tipul pe care îl consumați zilnic. In plus, acest aliment poate fi si o optiune pentru cineva care nu poate consuma produse lactate sau substante de origine animala din cauza alergiilor sau intolerantelor. Acest lucru se datorează faptului că iaurtul conține mai puțină lactoză decât laptele datorită procesului de fermentație.
Ei bine, trebuie să cunoașteți și câteva dintre beneficiile iaurtului pentru sănătate, inclusiv:
1. Întăriți sistemul imunitar
Unul dintre beneficiile pentru sănătate ale iaurtului este că poate îmbunătăți sistemul imunitar din organism. Acest lucru poate apărea atunci când probioticele modifică microflora intestinală și reduc răspunsul sistemului imunitar, ceea ce poate agrava boala. În plus, conținutul poate crește rezistența și recuperarea de la infecție. Cercetările arată că durata tuturor tulburărilor cauzate de boală este mai scurtă la persoanele care consumă în mod regulat iaurt, comparativ cu cele care nu o consumă.
2. Preveniți osteoporoza
Alimentația adecvată joacă un rol important în prevenirea și tratarea osteoporozei, în special conținutul de calciu și vitamina D. Ambele ingrediente se găsesc în iaurt așa că este foarte bun pentru menținerea densității osoase. S-a dovedit că calciul crește masa osoasă pentru toată lumea, indiferent de vârstă. Prin urmare, asigurați-vă că consumați iaurt în mod regulat în fiecare zi.
Citeste si: Aflați mai multe despre iaurtul de cocos
Dacă doriți să determinați nivelul densității osoase și cât de mult aveți nevoie de calciu și vitamina D în fiecare zi, verificați la un spital care lucrează cu poate fi facut. Ajunge cu Descarca aplicarea , puteți plasa o comandă pentru inspecție doar folosind smartphone. Descărcați aplicația chiar acum!
3. Reduce riscul de hipertensiune arterială
Un alt beneficiu al iaurtului pentru sănătate este că reduce riscul de hipertensiune arterială. Se crede că laptele cu conținut scăzut de grăsimi similar iaurtului poate normaliza tensiunea arterială dacă este consumat în mod regulat. Menționat dacă riscul redus de a dezvolta hipertensiune arterială a ajuns la 50% la cineva care a consumat 2-3 porții de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Nu este nimic greșit în a înlocui laptele cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt.
4. Alegere bună atunci când ținem dieta
Iaurtul poate fi util și ca aliment excelent atunci când ești la un program de dietă. Se crede că acest produs din lapte fermentat este gustarea potrivită la anumite ore când stomacul este brusc foame, chiar dacă următorul program de masă este încă lung. S-a dovedit că acest aliment poate face o persoană să se simtă plină în comparație cu alte gustări și este capabilă să hrănească organismul.
Citeste si: Iaurtul cu nucă de cocos este mai sănătos decât pe bază de animale, într-adevăr?
Acum știi care sunt beneficiile iaurtului pentru sănătatea organismului, nu doar a sistemului digestiv. Prin urmare, este o idee bună să vă obișnuiți să mâncați alimente fermentate. Bineînțeles că nu vrei să ai osteoporoză când vei fi bătrân pentru că densitatea osoasă continuă să scadă din cauza vârstei? Obișnuiește-te cu acest lucru bun chiar acum!
