, Jakarta – Digestia are un rol important pentru sănătate. Deoarece, sarcina principală a organelor digestive este să absoarbă nutrienții și să elimine deșeurile din organism. Apariția unor probleme digestive precum balonare, crampe, gaze, dureri abdominale, diaree și constipație poate fi cauzată de multe lucruri, adesea din cauza unei alimentații nesănătoase.
Fibrele și probioticele sunt două substanțe bine cunoscute pentru beneficiile lor pentru îmbunătățirea digestiei. Ei bine, se știe că următoarele fructe sunt bogate în fibre și alți nutrienți care pot hrăni digestia, și anume:
Citeste si: Fructe pentru o piele strălucitoare
1. Măr
Merele sunt bogate în pectină, care este un tip de fibre solubile. Când pectina trece prin intestinul subțire, acest nutrient este apoi descompus de bacteriile bune care trăiesc în intestinul gros.
Acest proces crește volumul scaunului, astfel încât veți evita problemele de constipație și diaree. Lansare de la linie de sănătate, S-a demonstrat că pectina din mere reduce riscul de infecții intestinale, precum și inflamația colonului.
2. Papaya
Papaya este un fruct tipic al tropicelor, cum ar fi în Indonezia. Pe lângă textura moale și gustul dulce, papaya conține o enzimă digestivă numită papaină. Papaina ajută procesul digestiv prin descompunerea fibrelor proteice. Papaina este, de asemenea, capabilă să amelioreze simptomele sindromului de colon iritabil, cum ar fi constipația și balonarea.
3. Bit
Sfecla roșie sau în Indonezia cunoscută sub numele de vinete olandeze este un fruct cu conținut bun de fibre. O cană sau aproximativ 136 de grame de sfeclă conține 3,4 grame de fibre. Această fibră hrănește bacteriile bune din intestinul gros și este capabilă să mărească volumul scaunului. Unele modalități populare de a mânca sfeclă includ prăjită, amestecată în salate, murată sau pur și simplu suc.
4. Avocado
Avocado este un superaliment plin de fibre și nutrienți esențiali, cum ar fi potasiul. Potasiul ajută la promovarea funcției digestive sănătoase și are un conținut scăzut de fructoză. Conținut scăzut de fructoză, deci este mai puțin probabil să provoace gaze.
Citeste si: Acesta este cel mai bun fruct pentru o inimă sănătoasă
5. Caise
Raportat de la Medicina Hopkins, Caisele sunt încărcate cu vitamina C, care este importantă pentru stimularea imunității și sănătatea pielii. În plus, caisele au și un conținut ridicat de fibre care menține viața bacteriilor bune din intestinul gros. Nu numai că previne constipația și îmbunătățește sănătatea colonului, dar consumul de caise îmbunătățește sănătatea generală.
6. Kiwi
Consumul de fructe kiwi poate ajuta la o mai bună funcție digestivă. Toate acestea se datorează unei enzime numite actinidină care îmbunătățește digestia proteinelor. De asemenea, se știe că kiwi au un efect laxativ ușor datorită conținutului lor ridicat de fibre.
7. Banana
Banana este un fruct ieftin și ușor de găsit oriunde. Pe langa faptul ca sunt usor de obtinut, bananele sunt cunoscute pentru continutul lor ridicat de fibre care este cu siguranta sanatoase pentru intestine, accelerand astfel procesul digestiv.
În plus, bananele au un efect antiacid care protejează stomacul de ulcere și elimină bacteriile care provoacă ulcerul gastric. Acest antiacid este bun și pentru reducerea arsurilor la stomac datorate acidului din stomac.
Citeste si: 5 obiceiuri greșite când mănânci fructe
Dacă aveți probleme digestive, puteți încerca să mâncați fructele de mai sus pentru a le depăși. Dar dacă nu se îmbunătățește, întrebați medicul din aplicație pentru a afla alte opțiuni de tratament sigure. Prin intermediul aplicației, puteți contacta un medic oricând și oriunde prin e-mail conversație , și Apel vocal/video .
