, Jakarta - Conform mai multor studii, există mai multe aporturi de nutrienți și vitamine care cresc fertilitatea. Acest aliment fertilizator de continut este recomandat celor care au tendinta de a avea dificultati in a ramane insarcinata sau au probleme de fertilitate.
Deși relația dintre hrană și sarcină nu este complet clară, unii experți consideră că alimentele consumate afectează și organismul, inclusiv nivelul de fertilitate. Care sunt alimentele de fertilitate care pot fi consumate pentru a ramane insarcinata rapid?
Citeste si: Faceți față nevoilor nutriționale ale femeilor însărcinate cu aceste 5 alimente
1. Pește
Peștele este unul dintre alimentele care fertilizează conținutul pe care le puteți încerca. Conținutul de acizi grași omega-3 din pește este considerat a fi capabil să optimizeze performanța organelor de reproducere. Acizii grași Omega-3 se găsesc în somon, sardine sau ton.
2. Produse lactate
Alte alimente care fertilizează conținutul pe care le puteți încerca sunt alimentele pe bază de lactate. De exemplu lapte, iaurt și brânză. Adăugarea de produse lactate la dieta preconcepțională nu este numai benefică pentru sănătatea oaselor, ci are și potențialul de a îmbunătăți sănătatea reproducerii.
Ei bine, produse lactate care pot fi încercate, de exemplu lapte, iaurt, brânză sau smoothie-uri. Cu toate acestea, ar fi mai bine dacă consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Pentru că excesul de greutate poate afecta fertilitatea.
3. Proteine animale și vegetale
Se crede că proteinele animale și vegetale cresc fertilitatea. Ei bine, pentru proteine animale poți încerca carnea care este bogată în proteine și fier.
Între timp, aportul de proteine vegetale poate fi obținut din mazăre sau alune. Lucru de reținut, nu ar trebui să exagerați carne roșie pentru a satisface nevoile zilnice de proteine.
Citeste si: 4 surse importante de Omega-3 pentru sănătatea gravidei
4. Fructe
Fructele sunt un alt aliment fertilizator care nu trebuie uitat. Dintre numeroasele tipuri de fructe, alegeți fructele care sunt bogate în antioxidanți.
Exemplele includ fructele de pădure (căpșuni, zmeură sau afine). Conținutul de antioxidanți din acest fruct protejează organismul de deteriorarea și îmbătrânirea celulelor, inclusiv a celulelor din sistemul reproducător.
5. Aportul de carbohidrați complecși
Pe lângă cele patru alimente de mai sus, alimentele bogate în carbohidrați complecși sunt incluse și în grupul alimentelor îmbogățite din punct de vedere nutrițional. Carbohidrații complecși pot fi obținuți din pâinea integrală sau din cereale integrale. Aceste alimente conțin mulți nutrienți importanți pentru fertilitate, cum ar fi vitaminele B, antioxidanții și fierul.
6. Alimente bogate în acid folic
Acidul folic este unul dintre nutrienții care trebuie consumați la femeile care doresc sau sunt în sarcină. Potrivit cercetărilor, mamele care iau acid folic cu patru săptămâni înainte de sarcină și cu opt săptămâni după sarcină pot minimiza riscul de autism la copil cu până la 40 la sută.
In plus, acidul folic joaca un rol important in cresterea fertilitatii. Puteți obține acid folic din spanac, broccoli, cartofi, fasole cereale și fructe precum portocale, papaya sau avocado.
Citeste si: Femeile însărcinate, consumă aceste 5 alimente pentru a preveni anemie
7. Alimente care conțin zinc
Alte alimente care fertilizează conținutul care nu trebuie uitate sunt alimentele care conțin mult zinc. Această substanță poate crește producția de ouă de calitate și poate lansa ciclul menstrual. Ei bine, puteți obține aportul de zinc de la stridii, cereale integrale, pui, carne de vită, ouă, până la produse lactate.
Cum, ești interesat să încerci alimentele de fertilitate de mai sus? Pentru cei dintre voi care doresc să știe despre cum să creșteți fertilitatea, puteți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Nu este nevoie să ieși din casă, poți contacta un medic expert oricând și oriunde. Practic, nu?
