, Jakarta – Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea organismului. Când este făcut în mod regulat, exercițiile fizice pot oferi multe beneficii, inclusiv creșterea rezistenței, menținerea aptitudinii fizice și prevenirea diferitelor boli. Cu toate acestea, orice se face în exces va avea de fapt un impact negativ, inclusiv sportul. Așadar, aveți grijă pentru cei dintre voi care de multe ori fac exerciții prea intense, pentru că există un pericol sindromul de stres tibial medial care pândesc.
Ce-i asta Sindromul de stres tibial medial?
Sindromul de stres tibial medial (MTSS), cunoscut și sub numele de „ atele de tibie ” este o leziune de stres repetitivă care provoacă durere de-a lungul marginii interioare a tibiei. Reacția la stres de la tibiei iar mușchii din jur acest lucru se întâmplă deoarece corpul nu s-a recuperat complet de la contracțiile și leziunile musculare tibial ceea ce s-a întâmplat de multe ori înainte. Sindromul de stres tibial medial cel mai adesea experimentat de sportivi sau de persoane care fac adesea activități fizice care necesită mult alergare și sărituri. Dintre toate rănile suferite de alergători, 13-17% dintre ele au fost cauzate de sindromul de stres tibial medial repetate. Dansatorii aerobi au avut, de asemenea, un risc de 22% de a experimenta MTSS. Între timp, personalul militar care a urmat pregătirea de bază avea un risc de accidentare MTSS de 4-8%.
Simptom sindromul de stres tibial medial este durere în partea inferioară a piciorului între genunchi și gleznă. Pentru a fi mai precis, accidentare sindromul de stres tibial medial situat în mijlocul până în treimea inferioară a tibiei arteriale sau laterale (osul tibia), care este cel mai mare dintre cele două oase inferioare ale piciorului.
Deși majoritatea cazurilor sindromul de stres tibial medial nu prea grav, dar dacă nu este tratat corespunzător, MTSS are, de asemenea, potențialul de a se dezvolta în complicații mai grave și de a provoca paralizie.
Motiv Sindromul de stres tibial medial
Cauza exactă a rănii sindromul de stres tibial medial încă necunoscut. Cu toate acestea, leziunile MTSS sunt adesea asociate cu prea multă presiune asupra piciorului din cauza anomaliilor biomecanice. Acest lucru are ca rezultat un stres mai mare exercitat asupra tibiei sau a tibiei. Creșterea intensității sau frecvenței exercițiilor fizice face dintr-o dată mușchii care nu sunt pregătiți să experimenteze stres și eventual răni. Acest stres repetitiv este asociat cu apariția sindromul de stres tibial medial . Dezechilibrul mușchilor, mușchii picioarelor inferioare (inclusiv mușchii) gastrocnemius , soleus , și plantară ) sunt slabe și rigide pot crește probabilitatea MTSS.
În timp ce durerea care apare în zona tibiei, provine din tulburări ale fibrelor Sharpey legarea fascia soleusului medial prin periostul tibial unde este introdus în os. Când stresul muscular se repetă, efectul este excentric soleus va experimenta oboseală și va face tibialul mai îndoit până când în cele din urmă provoacă afecțiunea sindromul de stres tibial medial . Această stare MTSS se poate înrăutăți atunci când desfășurați activități, cum ar fi alergarea pe drumuri în sus și în jos și pe terenuri denivelate sau pe suprafețe dure. Folosirea de încălțăminte greșită atunci când faceți exerciții poate duce, de asemenea, la vătămare sindromul de stres tibial medial.
Cum se diagnostichează Sindromul de stres tibial medial
A diagnostica sindromul de stres tibial medial , medicul va efectua de obicei un examen fizic aprofundat. Medicul ortoped va masa ușor piciorul inferior, exact în zona tibiei. Persoanele care suferă de MTSS vor simți, de obicei, durere, chiar și umflături în zona dureroasă.
Pe lângă un examen fizic, sunt necesare și radiografii și scanări osoase pentru a diferenția între: sindromul de stres tibial medial și alte dureri cronice ale picioarelor. Leziuni inferioare ale picioarelor, cum ar fi sindromul de stres tibial medial , fracturile de stres, sindromul de compartiment și nervii ciupiți au toate simptome similare, ceea ce face dificil pentru medici să pună un diagnostic final. Cu toate acestea, diagnosticarea corectă este foarte importantă pentru a determina cea mai potrivită metodă de tratament.
Cum să se descurce Sindromul de stres tibial medial
rănire sindromul de stres tibial medial Îți poți trata singuri făcând tratament acasă. Cei dintre voi care experimentează MTSS sunt sfătuiți să se odihnească din plin și să comprima în mod regulat piciorul inferior cu gheață învelită într-un prosop. Odihna și pachetele cu gheață sunt benefice pentru reducerea inflamației și durerii. Asigurați-vă că durerea sau umflarea a dispărut complet înainte de a vă întoarce la activități. După ce durerea dispare, puteți face exerciții ușoare pentru a întări mușchii piciorului și șoldului.
După aceea, vi se recomandă să reveniți la activități treptat, cu un nivel de intensitate scăzut mai întâi. După câteva săptămâni, veți putea funcționa normal. Dar dacă durerea revine, reduceți nivelul de activitate.
Dacă vrei să afli mai multe despre sindromul de stres tibial medial , trebuie doar să întrebați experții prin intermediul aplicației . Puteți contacta medicul și cere sfaturi de sănătate prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
Citeste si:
- Motivul pentru care aveți nevoie de pantofi de calitate pentru jogging
- Evitați rănirea, încălziți-vă înainte și după această alergare
- Cunoașteți leziunile de entorsă cu care se confruntă adesea fotbaliștii
