, Jakarta - Indigestia este una dintre problemele comune de sănătate. Declanșatorii variază de la obiceiuri alimentare proaste, cum ar fi nu mestecat suficient, mâncatul târziu în noapte, până la mâncatul înainte de o activitate intensă. Deci, există vreo modalitate prin care se poate face digestia să fie sănătoasă și să evite diverse tulburări?
Când mănâncă, organismul eliberează aproximativ 22 de tipuri de enzime digestive din glandele salivare, stomac și intestinul subțire. Orice enzimă care acționează asupra unui anumit tip de aliment, cum ar fi proteaza care descompune proteinele, amilaza care ajută la digerarea carbohidraților și lipaza care descompune grăsimile.
Citeste si: 4 tulburări digestive în timpul sarcinii și cum să le depășești
Prin descompunerea acestor tipuri de alimente, enzimele digestive ajută organismul să digere și să absoarbă nutrienții de care are nevoie. La bărbați, îmbătrânirea poate fi unul dintre declanșatorii tulburărilor digestive. Pe măsură ce îmbătrânim, organismul începe să producă niveluri mai scăzute de enzime digestive, astfel încât nu sunt suficiente pentru a digera alimentele.
Preveniți tulburările digestive în acest fel
Pentru a evita diversele tulburări digestive, există mai multe modalități care se pot face și anume:
1. Creșteți consumul de alimente fibroase
Alimentele cu fibre sunt un tip de alimente care sunt foarte bune pentru consum pentru a menține sănătatea digestivă. Prin adoptarea unei diete bogate in fibre, de fapt nu numai digestia va fi sanatoasa. Unele dintre riscurile de îmbolnăvire pot fi prevenite, cum ar fi diabetul, bolile coronariene, hemoroizii și cancerul colorectal.
Evitați alimentele care pot provoca balonare sau gaze, inclusiv broccoli, fasole la cuptor, varză, conopidă și băuturi carbogazoase. În plus, ar trebui să bei multă apă, deoarece poate lubrifia alimentele din tractul digestiv, poate ajuta la dizolvarea mineralelor, vitaminelor și nutrienților, astfel încât acestea să fie mai ușor absorbite și face scaunele mai moi pentru a preveni constipația.
Citeste si: 4 Semne ale problemelor digestive ignorate
2. Mestecă bine mâncarea
Mestecatul este una dintre cele mai importante părți ale digestiei, dar poate cea mai trecută cu vederea. Mestecatul nu numai că ajută la descompunerea alimentelor, ci este și un semnal pentru glandele salivare, stomacul și intestinul subțire pentru a începe să elibereze enzimele digestive.
3. Nu abuzați de antiacide
Când apar simptome de gastrită sau de reflux acid, administrarea de antiacide poate fi unul dintre pașii care vor fi luati imediat. Antiacidele sunt un tip de medicament folosit pentru a neutraliza nivelurile de acid din stomac.
La anumite doze, acest medicament poate fi capabil să depășească simptomele de indigestie experimentate. Dar este o altă poveste dacă acest medicament este folosit prea des. Dacă sunt folosite prea des, antiacidele pot cauza stomacul să-și piardă funcția și să fie susceptibil la infecții bacteriene.
Citeste si: Sfaturi pentru menținerea sănătății digestive a bebelușului
4. Fă sport în mod regulat și evită stresul
Pe lângă faptul că ajută la menținerea unui stil de viață sănătos, exercițiile fizice pot îmbunătăți și digestia. Activitatea fizică poate ajuta de fapt la reducerea problemelor digestive. În timp ce stresul, pe de altă parte, poate avea un efect negativ asupra digestiei. Așadar, pe cât posibil, faceți exerciții regulate și evitați stresul.
Aceasta este o mică explicație despre cum să preveniți indigestia. Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre aceasta sau alte probleme de sănătate, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră în aplicație , prin funcție Vorbeste cu un doctor , da. Este ușor, o discuție cu specialistul dorit se poate face prin intermediul conversație sau Apel vocal/video . De asemenea, beneficiați de comoditatea de a cumpăra medicamente folosind aplicația , oricând și oriunde, medicamentul dumneavoastră vă va fi livrat direct la domiciliu în decurs de o oră. Haide, Descarca acum pe Apps Store sau Google Play Store!
