Jakarta - Cele mai multe tendințe alimentare sănătoase vin și pleacă pentru că s-ar putea să nu fie la cerere. Totuși, nu cu fulgi de ovăz, acest aliment pare să fie pentru totdeauna și nu dispare din cauza tendințelor în schimbare. Această masă de cereale integrale este plină de o nutriție bună și un gust care a fost familiar de generații. Dacă îl consumați în mod regulat la micul dejun, iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale fulgii de ovăz:
Citeste si: Important pentru sănătatea corpului, iată 4 beneficii ale micului dejun
1. Conține Antioxidanți
Făina de ovăz este bogată în antioxidanți, în special polifenoli, care sunt compuși pe bază de plante care sunt bogați în antioxidanți avenantramide . Acum, avenantramidă Beneficiază prin creșterea producției de acid azotic care poate scădea tensiunea arterială, crește fluxul sanguin și reduce inflamația și mâncărimea.
2. Îmbunătățește răspunsul la insulină și reduce zahărul din sânge
Făina de ovăz conține o fibră solubilă numită beta-glucan, care poate ajuta la îmbunătățirea răspunsului la insulină și, de asemenea, poate reduce glicemia. Persoanele cu diabet de tip 2 pot beneficia de consumul de fulgi de ovăz. Acest lucru îi poate ajuta să regleze zahărul din sânge, atâta timp cât persoanele cu diabet 2 nu adaugă zahăr adăugat în dieta lor. Pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, fulgii de ovăz au un efect pozitiv asupra controlului zahărului din sânge.
3. Oferă o mulțime de vitamine și minerale
Făina de ovăz este un aliment bogat în nutrienți, care conține o mulțime de vitamine și minerale, dar are un conținut scăzut de calorii. Consumul unei diete cu conținut scăzut de calorii, bogat în nutrienți, poate oferi unei persoane nutrienții de care organismul are nevoie. Pe de altă parte, aceste alimente pot ajuta la pierderea în greutate sau la menținerea unei greutăți sănătoase.
4. Sprijină nivelurile sănătoase de colesterol
Următorul beneficiu al fulgii de ovăz este creșterea nivelului de colesterol bun din organism datorită conținutului de beta-glucani din acesta. Fulgii de ovăz pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol total dacă o persoană consumă 3 grame sau mai mult de beta-glucan pe zi. Beta glucanii sunt capabili să scadă colesterolul lipoproteinelor cu densitate joasă sau „colesterolul rău”, dar nu afectează „colesterolul bun”.
Citeste si: Aceste 4 impacturi asupra organismului când sari peste micul dejun
5. Sprijină bacteriile bune din tractul digestiv
Beta-glucanul din fulgii de ovăz formează o substanță asemănătoare gelului atunci când este amestecat cu apă. Această soluție acoperă stomacul și tractul digestiv. Căptușeala hrănește bacteriile bune din intestin și promovează creșterea acestora, contribuind astfel la un intestin sănătos. Ei bine, această condiție este un alt beneficiu al fulgii de ovăz.
6. Gestionați greutatea
Făina de ovăz este bogată în fibre solubile, așa că oamenii care îl mănâncă tind să se simtă sătui mai repede după ce îl mănâncă. Acest sentiment de sațietate poate ajuta o persoană să reducă porția de mâncare și să atingă obiectivul de a pierde în greutate.
7. Reduce riscul de astm
Astmul este o afecțiune frecventă care se dezvoltă în timpul copilăriei. Anumite alimente pot fi un factor de risc pentru dezvoltarea problemelor de astm, în timp ce fulgii de ovăz sunt unul dintre alimentele care pot reduce riscul de astm.
8. Elimina constipatia
Constipația este o problemă digestivă comună care afectează aproape toată lumea. Fibrele din fulgii de ovăz pot ajuta la menținerea în mișcare a deșeurilor din tractul digestiv, ceea ce poate ameliora sau preveni constipația.
Citeste si: Meniu de mic dejun sănătos recomandat pentru o zi productivă
Făina de ovăz este un aliment uimitor de hrănitor, plin de vitamine esențiale, minerale și antioxidanți. În plus, conținutul de fibre și proteine este mai mare decât alte cereale. După ce cunoști diferitele beneficii, mai eziți să-l consumi? Dacă da, puteți discuta îndoielile pe care le aveți cu medicul în cerere , da.
