Jakarta – Se dovedește că reținerea foametei și a setei ore în șir în timpul postului poate fi benefică pentru sănătatea organismului. S-a dovedit de multă vreme că postul face organismul mai sănătos. De fapt, se spune că postul are un impact psihologic bun.
Se spune că oamenii care postesc sunt mai capabili să facă față stresului și depresiei. este impactul „învățării autocontrolului” în timpul postului. În plus, postul poate oferi și alte beneficii sănătoase pentru organism. Citiți mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale postului aici!
Nu doar postul, ci și postul sănătos care este benefic
S-a menționat mai devreme că postul are multe beneficii pentru sănătate. Dar, desigur, există câteva lucruri care trebuie luate în considerare pentru a obține aceste beneficii. Motivul este că postul care nu este făcut corect poate avea de fapt un impact negativ.
Citeste si: Postul în timpul alăptării, urmați acest ghid
În post, organismul va experimenta schimbări și procese de adaptare. Acest lucru se referă la importanța sahurului înainte de post. Organismul ia cel puțin opt ore pentru a absorbi nutrienții de la ultima masă. Adică organismul este capabil să postească dacă este hrănit mai întâi, și anume prin sahur.
Prin urmare, este foarte important să mâncați întotdeauna alimente sănătoase și bogate în nutrienți atunci când mâncați sahur. Corpul uman are nevoie de aportul de carbohidrați, proteine, fibre, grăsimi, vitamine și minerale și zahăr ca principală sursă de energie. Nu uitați, îndepliniți și aportul de lichide al organismului consumând suficientă apă în zori.
Dacă sahurul tău este în regulă, precum și meniul suhoor, atunci poți obține beneficiile postului, și anume:
1. Inimă sănătoasă
Postul a fost legat de sănătatea inimii. Un studiu a arătat că persoanele care țin post o dată pe lună au un risc cu 58% mai mic de boli de inimă. Se spune că oamenii care postesc au o inimă mai sănătoasă decât cei care nu postesc.
În plus, se spune că postul poate reduce rezistența la insulină. Această condiție poate crește riscul de a dezvolta diabet. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări mai aprofundate în acest sens.
Citeste si: 6 sfaturi pentru un post sănătos de la Sahur la Iftar
2. Scade riscul de cancer
De asemenea, se spune că postul ajută la reducerea riscului de cancer. Acest lucru se întâmplă deoarece în timpul postului, rata diviziunii celulare în organism va scădea. Această afecțiune este însoțită de scăderea creșterii celulare din cauza aportului limitat. Cu toate acestea, acest lucru trebuie investigat în continuare.
3. Reducerea riscului de a fi infectat cu boala
Dacă este însoțit de o dietă sănătoasă, postul poate ajuta la îndepărtarea diferitelor boli. Postul regulat poate ajuta la îmbunătățirea afecțiunilor precum artrita, colita și bolile de piele, cum ar fi eczema și psoriazisul.
4. Obțineți greutatea ideală
Arderea grăsimilor în energie ajută la reducerea greutății. Asta face ca postul poate avea un impact sub forma pierderii in greutate. Pe langa faptul ca ajuta la atingerea greutatii ideale, scaderea in greutate este buna si pentru controlul diabetului zaharat si a tensiunii arteriale.
Citeste si: Preveniți oboseala, iată cum să faceți exerciții în timpul postului
Atenție însă, greutatea poate crește, chiar mai mult decât înainte, dacă dieta nu este controlată. Acest lucru se poate întâmpla dacă sunteți obișnuit să mâncați neglijent în zori și iftar. În special alimente grase, dulci, prăjite, care sunt adesea meniul de aperitiv înainte de a mânca mese grele.
Aveți o problemă de sănătate în timpul postului și aveți nevoie de sfatul unui medic? Utilizați aplicația pentru a găsi soluții la problemele dumneavoastră de sănătate. Prin aplicație De asemenea, puteți cumpăra medicamente fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca acum!
