Sănătate

Dieta potrivită pentru a evita problemele de sănătate pe adolescenți

, Jakarta – Desigur, toate vor trece printr-o perioadă cunoscută sub numele de adolescență. Adolescența, de fapt, va fi experimentată atunci când o persoană intră la vârsta de 12 ani până la 21 de ani. Desigur, în acest moment, părinții trebuie să acorde în continuare atenție copiilor lor, astfel încât condițiile lor de sănătate fizică și psihică să fie menținute corespunzător. Diverse probleme sunt adesea experimentate de copii în timpul adolescenței, dintre care una este forma și aspectul corpului care sunt direct legate de problemele de greutate.

Citeste si: Aceasta este hrana sănătoasă pentru creșterea și dezvoltarea adolescenților

Creșterea sau pierderea în greutate devine uneori destul de importantă pentru copii în timpul adolescenței. Ei fac diferite moduri de a obține imaginea corporală pe care și-o doresc, dintre care una este să țină o dietă. Nu este nimic greșit ca părinții să cunoască unele dintre dietele potrivite pentru adolescenți, astfel încât aceștia să evite diverse probleme de sănătate care le pândesc în timpul creșterii și dezvoltării lor.

Dieta potrivită pentru adolescenți

Intrând în adolescență, organismul este încă în creștere și dezvoltare, așa că nevoile nutriționale trebuie încă satisfăcute în mod corespunzător. Creșterea fizică la adolescenți necesită o varietate de nutriție bună pentru organism, cu o dietă echilibrată și sănătoasă. Există mai mulți nutrienți care ar trebui să fie îndepliniți de adolescenți pentru procesul de creștere, cum ar fi vitamina D, calciul și fierul.

Lansa Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie Pentru adolescenții care acordă suficientă atenție problemelor de greutate, atât supraponderale cât și subponderale, ar trebui să faci o alimentație sănătoasă, acordând atenție dietei și conținutului nutrițional consumat. Ar trebui să evitați să țineți o dietă sărind peste micul dejun sau micșorând porțiile de mâncare astfel încât să vă simțiți foame, această afecțiune nu va reuși să vă normalizeze greutatea, chiar dacă puteți întâmpina unele probleme de sănătate în timpul procesului de creștere.

De fapt, adolescenții care își limitează aportul alimentar își vor crește de fapt greutatea, deoarece organismul va stoca automat rezervele de alimente pentru energie atunci când faci un proces de dietă greșit. Lansare de la Centrul Medical al Universității din Rochester Există mai multe tipare de alimentație pe care adolescenții le pot face cu privire la problemele lor de greutate, cum ar fi:

  1. Mâncați alimente sănătoase de 3 ori pe zi.
  2. Limitarea aportului de zahăr adăugat, îndulcitori artificiali și grăsimi rele în fiecare aliment consumat. Cu toate acestea, nu ar trebui să eliminați tot aportul de grăsimi pentru organism. De fapt, pentru o dezvoltare optimă a creierului, un adolescent are nevoie de 50-90 de grame de grăsime pe zi până la vârsta de 26 de ani. Mamele pot satisface aportul de grăsimi bune pentru copii oferind alimente sub formă de somon, avocado și ouă.
  3. Satisfaceti nevoile de apa in fiecare zi.
  4. Mănâncă alimente sănătoase pentru gustări, cum ar fi fructe, legume sau nuci.

Citeste si: Adolescenții au nevoie și de nutriție, iată explicația

Acestea sunt câteva moduri de dietă sănătoasă pe care adolescenții le pot face pentru a depăși problema cu greutatea cu care se confruntă. Nu ezitați să întrebați un nutriționist sau un medic despre dieta potrivită pentru adolescenți. Utilizați aplicația să întrebați direct medicul despre dieta potrivită pentru copii pentru a depăși problemele de greutate cu care se confruntă.

Probleme de sănătate care pot fi experimentate din cauza dietei greșite

Desigur, adolescenții pot avea o varietate de probleme de sănătate din cauza dietei greșite. Lansarea jurnalului de la Pediatrie Sănătatea Copilului , deși dieta poate aduce schimbări pozitive pentru adolescenți, dar și părinții trebuie să ia în considerare posibilele efecte negative pe care le vor experimenta adolescenții din cauza modelului alimentar greșit.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea adolescenților fac diete fără un model sănătos și nestructurat. Această condiție are consecințe negative pentru tineri. Dieta greșită poate determina adolescenții să le lipsească nutrienții necesari creșterii și dezvoltării.

Nu numai că, pentru femeile tinere, greșelile de dietă făcute pot provoca întârzierea menstruației sau perioadele neregulate. În plus, riscul pe termen lung datorat modelului de dietă greșit poate fi experimentat de adolescenți, cum ar fi osteopenia și osteoporoza.

Pe lângă faptul că afectează condițiile de sănătate fizică, dieta greșită poate afecta și starea de sănătate mintală la adolescenți. Dietele care nu reușesc să le facă îi pot face pe adolescenți să experimenteze adesea stres și depresie. De fapt, un proces de dietă eșuat poate face un adolescent să experimenteze tulburări de alimentație, cum ar fi bulimia nervoasă și anorexia.

Citeste si: Tulburările de alimentație la adolescenți, iată sfaturi de depășit

Din acest motiv, rolul părinților este foarte important de a însoți copiii în perioada lor de creștere și dezvoltare, astfel încât copiii să apară cu încredere în concordanță cu imaginea lor corporală. Nu numai că, oferirea copiilor cu alimente sănătoase și hrănitoare îi poate evita și de problemele cu greutatea, astfel încât copiii să evite să facă un proces de alimentație greșit. Insoteste imediat copilul sa viziteze cel mai apropiat spital pentru a afla dieta potrivita copilului astfel incat problema cu greutatea cu care se confrunta sa poata fi tratata corespunzator.

Referinţă:
Pediatrie Sănătatea Copilului. Accesat 2020. Dieting in Adolescence.
Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie. Accesat 2020. Alimentație sănătoasă pentru adolescenți.
Centrul Medical al Universității din Rochester. Accesat 2020. Alimentație sănătoasă în timpul adolescenței.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found