Jakarta – Există multe modalități prin care poți continua să faci exerciții în mijlocul unui program destul de încărcat. O opțiune este să faci exerciții ușoare pe care le poți face oriunde. Sari coarda sau ceea ce este cunoscut ca sărind peste fii un tip de exercițiu ușor pe care îl poți face pentru a obține beneficiile exercițiului. Tipul de sport care este inclus în grupa de sport pliometrice este unul dintre sporturile ușoare care pot crește forța corpului, știi.
Citeste si: Vrei să slăbești rapid? Încercați să omiteți
Sari coarda sau sărind peste Este, de asemenea, un sport potrivit pentru cei dintre voi care doresc să slăbească. Motivul este, prin a face sărind peste De 20 de ori în fiecare sesiune de antrenament, poți arde până la 200 de calorii. Cu toate acestea, există diverse lucruri la care trebuie să fii atent înainte de a face sport sarind peste, pentru a evita rănirea pe care riscați să le suferi. Haide, vezi mai multe beneficii sărind peste pentru corp, aici!
Beneficiile sărituri pentru organism
Cui nu-i place sportul sărind peste ? Sportul sărind peste sau cunoscut și sub denumirea de sărituri cu coarda este un tip de sport destul de ușor și poate fi făcut de oricine. De asemenea, nu ai nevoie de preparate costisitoare pentru a face acest sport, ai nevoie doar a sări coarda și pantofi confortabili pentru exerciții fizice.
Făcând rutină sărind peste sau săritul cu coarda te poate face să simți niște beneficii bune pentru sănătate. Iată care sunt beneficiile sărind peste pentru corp trebuie să știi:
1. Îmbunătățiți echilibrul corpului
Practicarea regulată a săriturii cu coarda poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului corpului. În plus, se va îmbunătăți și coordonarea dintre organisme. Acest exercițiu va face creierul să se concentreze pe picioare pentru a face un salt bun. În plus, creierul va face și alte corpuri mai echilibrate, astfel încât mișcarea de sărit cu coarda să poată rula bine.
2. Ajută la arderea caloriilor
Sari coarda sau sărind peste poate arde calorii în organism până la 200-300 de calorii pentru 15 minute de efort. Acest lucru se datorează faptului că atunci când săriți coarda, organismul generează multă căldură pentru a obține energie prin arderea caloriilor.
Citeste si: Nostalgia copilăriei, acestea sunt 4 beneficii ale săriturii cu coarda
3. Îmbunătățește sănătatea inimii
Exercițiile care repetă mișcările de sărituri fac rapid inima să bată și să pompeze sângele. Acest lucru va îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, precum și sănătatea inimii. Pentru aceia dintre voi care au risc de boli cardiovasculare, nu strică niciodată să faceți acest sport în mod regulat pentru a evita diversele riscuri.
4. Creșteți densitatea osoasă
Săritul cu coarda care se face în mod regulat poate crește densitatea și rezistența osului. Starea oaselor dense și puternice te va face să eviți diverse probleme de sănătate care apar la nivelul oaselor.
Urmăriți asta când săriți coarda
Să simt beneficiile sărind peste , trebuie să acordați atenție acestor lucruri înainte de a face sport, cum ar fi:
- Purtați haine confortabile pentru antrenament și nu uitați să purtați încălțăminte pentru a evita riscul de rănire.
- Căutați o suprafață care nu este alunecoasă și plană pe care să o utilizați ca locație pentru săritul coardei. Dacă săriți coarda în interior, asigurați-vă că tavanul nu este prea jos.
- Încălziți-vă mai întâi înainte de a sări coarda. Puteți face sărituri ușoare fără frânghie timp de 5-10 minute. După aceea, puteți face acest sport confortabil.
Citeste si: Acestea sunt sfaturi sportive True Battle Ropes pentru începători
Când săriți coarda, țineți mâinile la 30 de centimetri de talie. Apoi, sari încet, mișcându-ți încheietura mâinii pentru a răsuci frânghia. Evitați să vă balansați cu umerii. Când aterizați după săritură, folosiți pernuțele pentru picioare ca și cum ați fi în vârful picioarelor.
Nu face sărind peste în exces deoarece poate face ca inima să lucreze mai mult. Vă recomandăm să utilizați aplicația si intreaba medicul direct despre sport sărind peste astfel încât să faci acest exercițiu corect. Haide, Descarca aplicarea prin App Store sau Google Play acum!
