Sănătate

Acestea sunt 4 moduri de a depăși durerile de spate acasă

, Jakarta – Ai avut dureri de spate în ultima vreme? Simptomele durerii musculare variază, variind de la o senzație de înjunghiere sau de arsură care iradiază de la picioare sau durere la aplecare, răsucire, ridicare a ceva, stand în picioare sau mers.

De fapt, durerea de spate este un lucru comun. Pe măsură ce oamenii intră la vârsta mijlocie, sunt mai predispuși să experimenteze atacuri de lombalgie. Vârsta este adesea cauza. În timp, oasele și articulațiile din partea inferioară a spatelui încep să se schimbe. Structurile care acționează ca perne între oasele coloanei vertebrale tind să se uzeze. Aceste modificări structurale provoacă uneori durere. Cum să tratezi durerile de spate acasă? Citiți mai multe aici!

Cum să depășești durerile de spate acasă

În afară de vârstă, cele mai multe cazuri de dureri de spate sunt cauzate de încordări sau entorse cauzate de suprasolicitare, activități neobișnuite, ridicarea de obiecte grele și accidente.

În cele mai multe cazuri, cel mai bun curs de acțiune este să așteptați și să vedeți dacă durerea dispare de la sine. Dacă durerea nu se ameliorează după trei până la patru zile, atunci este timpul să consultați un medic.

Citeste si: Modalități ușoare de a ameliora durerile de spate

Cu toate acestea, în funcție de sursa durerii de spate și de severitatea acesteia, puteți încerca câteva remedii la domiciliu pentru durerea de spate și să ușurați durerea. Iată câteva opțiuni posibile:

1. Compresa rece și fierbinte

Este o idee bună să aplicați o compresă rece sau cu gheață, nu fierbinte, imediat după o leziune a spatelui. Acest lucru poate ameliora durerea prin amorțirea zonei și prevenirea sau reducerea umflăturilor.

Cu toate acestea, la aproximativ 48 de ore de la debutul durerii, aplicarea unui tampon de încălzire sau a unei sticle cu apă fierbinte în zona dureroasă poate ajuta la ameliorarea durerii. Senzația de căldură poate calma și relaxa mușchii răniți și poate crește fluxul de sânge și ajută la procesul de vindecare.

Citeste si: Trebuie să știi, kinetoterapie pentru a depăși durerea de genunchi

2. Nu sta întins în pat prea mult timp

Nu este recomandat să stați în pat prea mult timp. Medicii recomandă să continuați să vă mișcați, astfel încât mușchii să nu se întărească. Repausul la pat poate fi făcut dacă durerea pe care o simți este atât de puternică încât doare să stai sau să stai în picioare.

3. Faceți activitate fizică

Exercițiile fizice ajută la formarea mușchilor puternici și flexibili, atâta timp cât sportul pe care îl alegeți este mai puțin predispus la răni. A rămâne activ fizic poate ajuta la procesul de vindecare a durerilor de spate, poate preveni problemele viitoare și poate îmbunătăți funcția musculară.

Dacă aveți nevoie de o recomandare pentru o activitate fizică care se potrivește cu durerile de spate, întrebați direct . Puteți cere orice problemă de sănătate iar cei mai buni medici din domeniile lor vor oferi soluții.

E destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul poți chiar să alegi să discuți prin chat Apel video/voce sau conversație .

Colaborarea cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un program de exerciții adecvat vă poate ajuta să evitați manipularea greșită. De obicei, un program bun va include trei forme principale de exerciții: activitate aerobă, antrenament de forță și antrenament de flexibilitate.

4. Terapia complementară

Mai multe tipuri de terapii complementare pot ajuta la ameliorarea durerii de spate, inclusiv:

Citeste si: Motive pentru persoanele în vârstă susceptibile la osteoartrita

-Acupunctură, în care terapeutul introduce ace sterile subțiri ca părul în puncte precise ale corpului pentru a elibera energia blocată.

Manipularea coloanei vertebrale, în care chiropracticianul aplică presiune directă asupra corpului pentru a corecta alinierea coloanei vertebrale.

- Masaj terapeutic pentru relaxarea mușchilor răniți.

- Terapii de mișcare, cum ar fi yoga și tai chi, care pot ajuta la întinderea și întărirea mușchilor taliei.

Referinţă:
Harvard Health Publishing. Accesat în 2020. Remedii la domiciliu pentru durerile de spate.
Clinica Mayo. Accesat 2020. Dureri de spate.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found