Jakarta - Tensiunea arterială crescută sau hipertensiunea arterială poate crește într-adevăr riscul apariției diferitelor boli grave. Totuși, nu este sfârșitul tuturor, deoarece hipertensiunea arterială poate fi gestionată corespunzător, pentru a nu provoca complicații.
O modalitate de a menține tensiunea arterială normală este să acordați atenție consumului de alimente. De exemplu, prin evitarea alimentelor care pot declanșa hipertensiune arterială.
Citește și: 5 grupuri de persoane potențial afectate de hipertensiune arterială
Persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să evite aceste alimente
Există mai multe alimente care trebuie evitate sau cel puțin limitate complet de persoanele cu hipertensiune arterială și anume:
1.Sare
Principalul aliment care trebuie folosit ca „dușman” de către persoanele cu hipertensiune arterială este sarea sau sodiul. Acest lucru se datorează faptului că sarea se poate lega de fluide, crescând astfel volumul sanguin.
Ca urmare, tensiunea arterială crește. Dacă aveți hipertensiune arterială, aportul de sare trebuie limitat, care este de maximum 1.500 de miligrame pe zi sau echivalentul a 1 linguriță.
2. Murături
Deoarece sunt alcătuite din legume tocate, cum ar fi castraveți și morcovi, ați putea crede că murăturile sunt sănătoase. Cu toate acestea, murăturile sunt de obicei adăugate cu sare pentru a le face să reziste mai mult, așa că nu sunt bune pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Excesul de sare din murături se poate depune pe castraveți, ca un burete care absoarbe apa.
3. Mâncare prăjită
Unul dintre cele mai populare procese de gătit este prăjirea. Cu toate acestea, alimentele prăjite pot fi tabu pentru persoanele cu hipertensiune arterială, deoarece pot conține grăsimi trans.
4. Piele de pui
Poate că nu crezi, dar pielea de pui este și una dintre alimentele pe care persoanele cu hipertensiune ar trebui să le evite. Motivul este că pielea de pui conține multe grăsimi saturate și grăsimi trans. Mai ales dacă se prelucrează prin prăjire.
5.Carne procesată
Diverse cărnuri procesate, cum ar fi cârnații, sunt adesea ambalate cu sodiu, pentru a le face durabile și bogate în aromă. Dacă este amestecat cu alte alimente bogate în sare, cum ar fi brânza, diverse condimente și murături, desigur că aportul de sare în organism devine excesiv.
Citește și: 3 sfaturi pentru exerciții fizice sigure pentru persoanele cu hipertensiune arterială
6. Supă și roșii conservate
Conservele sunt adesea o soluție practică la prepararea alimentelor. Cu toate acestea, alimente precum supa și roșiile conservate sunt de fapt bogate în sodiu, așa că nu sunt bune pentru persoanele cu hipertensiune arterială.
O cutie de supă de pui și legume conține aproximativ 2.140 de miligrame de sodiu, în timp ce o porție (135 de grame) de sos marinara conține 566 de miligrame de sodiu. Destul de sus, nu? Mai ales dacă mănânci și alte alimente care conțin și sare.
Pentru a rezolva acest lucru, căutați produse conservate care au un conținut scăzut de sodiu sau faceți-vă propriile supe și sosuri de roșii din ingrediente naturale. Astfel, puteți seta câtă sare doriți să adăugați.
7. Alimente și băuturi dulci
Alimentele cu calorii suplimentare și bogate în zahăr pot provoca creșterea rapidă în greutate. Excesul de greutate sau obezitatea poate declanșa hipertensiunea arterială.
Acest lucru se datorează faptului că acumularea de grăsime în organism poate face ca inima să lucreze suplimentar pentru a contracta vasele de sânge, ducând la hipertensiune arterială. Prin urmare, limitați consumul zilnic de zahăr, prin reducerea alimentelor și băuturilor dulci.
8. Margarina
Margarina conține grăsimi trans care sunt periculoase pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Cu toate acestea, există unele produse cu margarină care nu conțin grăsimi trans. Așadar, citiți cu atenție etichetele ambalajului, pentru că este foarte important să evitați întotdeauna grăsimile trans din orice sursă.
Citește și: Sfaturi pentru prevenirea tensiunii arteriale crescute drastice
9.Alcool
Consumul frecvent de alcool poate duce la creșterea tensiunii arteriale. De asemenea, poate deteriora pereții vaselor de sânge, crescând riscul de complicații ulterioare.
Acestea sunt unele alimente pe care persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să le evite. Pe lângă evitarea acestor alimente, este important să adoptați și alte stiluri de viață sănătoase, cum ar fi exercițiile regulate, gestionarea bine a stresului și odihna suficientă.
Dacă simțiți că simptomele hipertensiunii arteriale reapar, utilizați aplicația să discutați cu medicul și să cumpărați medicamentele prescrise pentru hipertensiune. Gestionarea corectă a tensiunii arteriale poate ajuta la evitarea complicațiilor grave pe care le poate provoca hipertensiunea arterială.
