, Jakarta – Orezul Shirataki este adesea folosit pentru dietă, deoarece conține un conținut ridicat de fibre. Orezul Shirataki joacă un rol important în menținerea sănătății digestive și prevenirea bolilor.
Orezul Shirataki are un conținut foarte scăzut de carbohidrați, calorii, fără soia și fără gluten, ceea ce îl face deosebit de benefic pentru cei cu alergii la soia și gluten. Orezul Shirataki este, de asemenea, accesibil și simplu de preparat. Mai multe informații despre orezul shirataki pot fi citite mai jos!
Motivele pentru care orezul Shirataki este bun pentru dietă
Una dintre regulile pentru pierderea în greutate alias dieta. Când consumi mai puține calorii, acolo slăbești. Orezul Shirataki ajută la pierderea în greutate, deoarece are un conținut scăzut de calorii, zero grăsimi, zero carbohidrați neți și bogat în fibre.
Citeste si: 6 moduri ușoare de a pierde în greutate în afară de dietă și exerciții fizice
Fibrele solubile absoarbe apa în tractul digestiv, încetinesc digestia pentru a crea o senzație de plenitudine și satisfacție, reducând în același timp absorbția carbohidraților, grăsimilor și colesterolului pentru a sprijini pierderea sănătoasă în greutate.
Încercați să mâncați orez shirataki cel puțin o dată pe zi la prânz sau cină pentru a reduce aportul de calorii și pentru a îmbunătăți sănătatea generală.
Orezul Shirataki poate trata și constipația și diabetul și nu dă efectul de balonare. Pentru că orezul shirataki conține fibre solubile care dă o senzație de sațietate și, de asemenea, încetinește procesul digestiv.
Când procesul digestiv încetinește, reglează absorbția glucozei, făcându-l astfel benefic pentru persoanele cu diabet. Orezul Shirataki poate ajuta practic la controlul diabetului.
Pentru informații mai detaliate despre orezul shirataki, puteți cere aplicația . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul, puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație, oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă.
Pe lângă consumul de orez Shirataki, acesta este un alt pas al dietei
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi consumul de orez shirataki, sunt eficiente pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu vă puteți baza în întregime pe ea. Iată o altă combinație care trebuie făcută pentru dietă, pe lângă consumul de orez shirataki.
Citeste si: Sfaturi pentru a strânge stomacul
1. Consumați proteine, grăsimi și legume
Fiecare masă pe care o consumați ar trebui să includă surse de proteine, grăsimi și legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu vă fie teamă să mâncați grăsimi pentru că sunt necesare grăsimi sănătoase. Surse de grăsimi sănătoase, inclusiv ulei de măsline, ulei de cocos, avocado și unt.
2. Haltere
Ridicarea greutăților de trei ori pe săptămână este eficientă pentru pierderea în greutate. Prin ridicarea de greutăți, vei arde o mulțime de calorii și vei preveni încetinirea metabolismului, ceea ce este un efect secundar comun al pierderii în greutate.
Încearcă să mergi Sală de gimnastică de trei până la patru ori pe săptămână pentru a ridica greutăți. Dacă ridicarea de greutăți nu este opțiunea ta de exerciții preferată, este suficient să faci niște exerciții cardio, cum ar fi mersul pe jos, jogging, alergat, ciclism sau înotul.
În mod ideal, veți slăbi 2-4 kilograme în prima săptămână de dietă și veți pierde în greutate constant după aceea. Dacă sunteți nou în dietă, pierderea în greutate poate avea loc mai rapid. Cu cat slabesti mai repede, cu atat te vei ingrasa mai repede. Ideea este să fii consecvent și să o faci încet.
