Jakarta - Având o formă care seamănă cu legumele, okra este, de asemenea, o legumă care are o multitudine de beneficii pentru sănătate, știi. Cele mai populare proprietăți ale legumelor cunoscute ca degetul de doamnă Aceasta înseamnă scăderea zahărului din sânge și a colesterolului. Câteva informații, bame are denumirea științifică Abelmoschus esculentus, care de obicei crește doar în țări tropicale, precum Indonezia.
Okra are o textură moale, de obicei procesată prin prăjire. Cu toate acestea, această legumă pare să nu fie încă foarte populară în rândul poporului indonezian, da. Prin urmare, pentru a adăuga varietate aportului tău nutritiv zilnic, nu strica niciodată să încerci să cultivi aceste legume sănătoase.
Citeste si: Nu mulți oameni știu, acestea sunt beneficiile pentru sănătate ale legumelor cu bame
Beneficiile bame de neratat
După cum am menționat mai devreme, okra are multe beneficii pentru sănătate. Dacă sunt consumate în mod regulat, beneficiile pe care le puteți obține de la okra sunt:
1. Scăderea nivelului de zahăr din sânge
Unul dintre cele mai populare beneficii ale bamelor este că scade nivelul zahărului din sânge. În studiile pe animale, acest beneficiu s-a dovedit adevărat. Dar la oameni sunt necesare mai multe încercări. În afară de asta, consumul de bame la persoanele cu diabet ar trebui să fie făcut cu atenție. Acest lucru se datorează faptului că se spune că aceste legume afectează eficacitatea medicamentului pentru diabet, metformin.
Dacă suferiți și urmați un tratament pentru diabet, ar trebui să discutați mai întâi cu un nutriționist la , despre ce fel de dieta sa ai. Pentru a nu afecta eficacitatea medicamentelor consumate. De asemenea, nutriționistul vă va sugera o dietă specială și vă va ajuta să calculați numărul de calorii din dieta dumneavoastră zilnică.
2. Scade colesterolul
Un studiu pe animale a constatat că extractul de bame s-a dovedit că ajută la scăderea nivelului de colesterol. Cu toate acestea, pentru a-și asigura eficacitatea la om, sunt încă necesare cercetări suplimentare.
Citeste si: 5 beneficii uimitoare ale bame pe care nu le poți rata
3. Preveniți osteoporoza
Okra conține vitamina K, care joacă nu numai un rol în procesul de coagulare a sângelui, ci și în formarea oaselor. De aceea, consumul suficient de vitamina K va face oasele mai puternice și nu se vor rupe ușor.
4. Bogat în Antioxidanți
Antioxidanții conținuți în bame o fac capabilă să prevină expunerea organismului la radicalii liberi excesivi. Antioxidanții sunt, de asemenea, cunoscuți că protejează organismul de diferite boli periculoase, previn inflamația și mențin sănătatea creierului.
5. Conținut anticancer
Okra conține lectine, care sunt un tip de proteină care a fost suficient de populară pentru a fi investigată pentru rolul său în prevenirea și tratamentul cancerului. Cu toate acestea, încă mai trebuie făcute cercetări pentru a stabili beneficiile acestei bame verzi.
6. Bun pentru femeile însărcinate
Beneficiile acestei bame sunt obținute din conținutul de folați pe care îl are. După cum se știe, acidul folic este unul dintre nutrienții importanți de care au nevoie femeile însărcinate, pentru a preveni apariția diferitelor tulburări la făt. Lipsa nivelurilor de folat va crește riscul de avort spontan la femeile însărcinate și de malformații congenitale la bebeluși.
Citeste si: Dacă ai colesterolul ridicat, consumă aceste 10 alimente
7. Digestie sănătoasă
Conținutul de fibre din bame o face benefică în prevenirea constipației și menținerea sănătoasă a tractului digestiv. Nu numai că, fibrele te pot face să te simți sătul mai mult timp, așa că este bine să le consumi atunci când ești la dietă.
Nu exagerați cu consumul de bame
Deși beneficiile pentru sănătate sunt numeroase, totuși nu ar trebui să consumi bame în exces. Deoarece, există mai multe riscuri care pot apărea, cum ar fi:
- Indigestie . Deși în general okra este considerată bună pentru digestie, această legumă conține fructani, care sunt un tip de carbohidrați. În cantități mari, acest conținut poate provoca diaree, balonare, crampe și gaze.
- Pietre la rinichi. Aceste legume conțin și oxalați. De fapt, cel mai comun tip de calcul la rinichi, format din oxalat de calciu. De aceea, dacă okra este consumată în exces, riscul de apariție a pietrelor la rinichi va fi mai mare, mai ales la persoanele care s-au confruntat anterior cu această afecțiune.
- Inflamaţie. Okra conține solanină, care poate declanșa dureri articulare.
- Coagularea sângelui. După cum sa discutat deja, unul dintre beneficiile bame verzi este conținutul de vitamina K din ea, care joacă un rol important în procesul de coagulare a sângelui. Dar dacă este consumată în exces, vitamina K poate declanșa de fapt cheaguri de sânge în vase și poate declanșa un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
Acestea sunt diferitele beneficii pe care le conțin bame și riscurile pentru sănătate care pândesc dacă o consumi în exces. Dacă doriți să obțineți beneficii, consumați okra într-o cantitate rezonabilă și echilibrați-o cu aportul de diverse alte alimente hrănitoare. Nu uita să bei multă apă și să faci sport în mod regulat. Dacă este bolnav, Descarca numai aplicația pentru a face o programare la un medic la spitalul tău preferat.
