Sănătate

9 fructe eficiente pentru persoanele cu boli de inimă

Jakarta - Vrei să știi numărul de persoane cu boli de inimă din Indonezia? Nu fi surprins, conform datelor de cercetare de bază în sănătate (Riskesdas), cel puțin 2.784.064 de persoane din Indonezia au boli de inimă. Destul de mult, nu?

Vorbind despre bolile de inimă, desigur, vorbim despre mulți factori care le provoacă. Una dintre ele este o alimentație proastă, care provoacă boli care declanșează boli de inimă. De exemplu, hipertensiune arterială, diabet, până la colesterol ridicat.

Deci, ce alimente sunt bune pentru persoanele cu boli de inimă? Pe scurt, mulți dintre nutrienții necesari pentru o inimă sănătoasă. Acești nutrienți pot fi obținuți de la legume, garnituri, până la fructe.

Deci, când vine vorba de fructe, ce fel de fructe sunt bune pentru inimă? Curios? Iată explicația!

Citeste si: Recunoașteți afecțiunile cardiace și atacurile care trebuie urmărite

  1. Avocado, bogat în grăsimi sănătoase

Avocado este un fruct bun care poate fi consumat de persoanele cu boli de inima. Acest fruct este bogat în grăsimi mononesaturate care sunt bune pentru inimă. Această grăsime mononesaturată poate reduce nivelul de colesterol rău (LDL). Atenție, nivelurile ridicate de LDL din organism pot declanșa o serie de probleme cardiace.

Nu numai atât, beneficiile avocado pentru persoanele cu boli de inimă. Acest fruct conține mult potasiu, un nutrient important de care inima are nevoie. Potrivit mai multor studii, 4,7 grame de potasiu pe zi pot scădea tensiunea arterială și pot minimiza riscul de accident vascular cerebral.

  1. Noni, scade tensiunea arterială

Se crede că acest singur fruct poate menține tensiunea arterială stabilă. Prin urmare, noni este adesea folosit pentru a scădea tensiunea arterială la persoanele cu hipertensiune arterială. Amintiți-vă, persoanele cu boli de inimă trebuie să-și mențină întotdeauna tensiunea arterială. Tensiunea arterială stabilă poate reduce, de asemenea, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Beneficiile noni nu sunt doar atât. Acest fruct conține xeronină, vitamine și minerale esențiale care pot îmbunătăți funcțiile corpului. Interesant, noni este, de asemenea, bogat în antioxidanți. Ei bine, acești antioxidanți pot ajuta la lărgirea vaselor de sânge înguste. Cu alte cuvinte, inima nu trebuie să lucreze suplimentar pentru a pompa sânge.

  1. Caise, Conțin Multe Vitamine

Pe lângă cele două fructe de mai sus, caisele sunt bune și pentru persoanele cu boli de inimă. Acest fruct este bogat în vitaminele A, C, E și K și este bogat în potasiu, fibre și carotenoizi. Pe scurt, toți acești nutrienți contribuie la îmbunătățirea funcției inimii.

Luați de exemplu vitamina C. Această vitamină poate proteja inima de daunele radicalilor liberi. În timp ce potasiul, poate scădea tensiunea arterială prin „relaxarea” arterelor și vaselor de sânge.

Citeste si: Aceste 8 alimente sunt sănătoase pentru inima ta

4. Struguri, Bogați în Antioxidanți

Ghiciți care sunt beneficiile strugurilor pentru persoanele cu boli de inimă? Acest fruct conține antioxidanți numiți polifenoli și resveratrol. Ambele acționează ca antioxidanți și pot preveni blocarea vaselor de sânge.

  1. Roșii, bogate în potasiu

Roșiile conțin mult potasiu despre care se crede că menține inima sănătoasă. În plus, acest fruct conține și un compus antioxidant numit licopen. Ei bine, acest licopen poate ajuta organismul să elimine grăsimile rele, să reducă atacurile de cord și să prevină blocarea vaselor de sânge.

  1. Boabele

Căpșunile, afinele sau zmeura joacă un rol central în sănătatea inimii. Boabele sunt bogate în antioxidanți și poartă numele antociani care poate proteja organismul de stresul oxidativ și inflamație. Atenție, aceste două afecțiuni pot crește riscul de boli de inimă.

7. Fructe de mangosteen, super antioxidant

Conform mai multor studii, pielea mangostanului (nu carnea) are beneficii bune pentru inimă. Coaja de mangostan care a fost extrasă conține substanțe xantone. Această substanță conține super antioxidanți care pot ajuta la tratarea bolilor de inimă. Xantone Se crede că poate reduce acumularea de grăsime și dilată vasele de sânge.

Citeste si: Evitați aceste obiceiuri pentru o inimă sănătoasă

8. Bananele, Evitați Hipertensiunea

Bananele sunt un alt fruct care este bun pentru inimă. Acest fruct conține mult potasiu despre care se crede că poate scădea tensiunea arterială. Ei bine, acesta este ceea ce poate reduce riscul de hipertensiune arterială care declanșează boli de inimă.

  1. Portocală, pepene galben și papaya

Pe lângă cele opt fructe de mai sus, fructe precum portocalele, pepenii galbeni și papaya nu sunt mai puțin bune. Aceste trei fructe conțin o mulțime de beta-caroten, potasiu, magneziu și fibre care au multe beneficii pentru sănătatea inimii.

Deci, cum sunteți interesat să încercați fructele de mai sus care pot îmbunătăți sănătatea inimii?

Vrei să afli mai multe despre alimentele care sunt bune pentru bolnavii de inimă? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video, puteți discuta cu medici experți oricând și oriunde, fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, descarcă acum pe App Store și Google Play!

Referinţă:
Clinica Cleveland. Accesat în 2020. 12 alimente sănătoase pentru inimă care să contribuie la dieta ta.
Healthline. Accesat în 2020. 15 alimente incredibil de sănătoase pentru inimă.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found