, Jakarta – Chiar dacă mama este cea care va fi supusă sarcinii, un rol important are și tatăl în parcurgerea programului de sarcină. Un studiu arată că obiceiurile alimentare ale tatălui pot interfera cu sănătatea spermei.
Dacă spermatozoizii tatălui sunt în stare proastă, va fi mai dificil pentru spermatozoizii tatălui să se deplaseze în ovare și să pătrundă în ovul. Prin urmare, programul de sarcină care este întreprins va întâmpina și el dificultăți. Deci, cum să vă asigurați că tata este sănătos pentru a se pregăti pentru sarcină? Iată câteva alimente pe care viitorii tați ar trebui să le consume în timpul promil!
Citeste si: Bărbații se confruntă cu disfuncții sexuale, dacă faceți o verificare a spermei
1. Alimente bogate în acid folic
Se dovedește că alimentele bogate în folați nu sunt importante doar pentru viitoarele mame, ci și pentru viitorii tați. Bărbații care aveau niveluri mai scăzute de acid folic în dieta lor aveau niveluri mai mari de cromozom anormal din sperma. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din California, Berkeley, atunci când un spermatozoid cu un cromozom anormal fecundează un ovul, acesta poate provoca un avort spontan.
Alimentele bogate în acid folic, cum ar fi nucile, legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, citricele și cerealele, pâinea și pastele îmbogățite cu folat, o vor ajuta să obțină cele 400 de miligrame recomandate de acid folic de care are nevoie în fiecare zi.
2. Nu mâncați pește crud
De asemenea, studiile recomandă ca viitorii tați să evite fructele de mare crude precum sushi și orice carne gătită sub 71 de grade Celsius. Scopul este de a limita riscul de contaminare cu bacterii coliforme, toxoplasmoză, listeria și salmonella.
3. Alimente bogate în vitamina E
S-a menționat deja că ceea ce mănâncă viitorul tată poate afecta calitatea și fertilitatea spermei. Alimente bogate în zinc, cum ar fi carnea, fructe de mare , iar ouăle pot crește fertilitatea. Alimentele bogate în vitamina E (un antioxidant important), cum ar fi semințele de floarea soarelui sau migdalele, au fost, de asemenea, legate de o mai bună calitate a spermei.
4. Sucuri de fructe și legume
Alcoolul și medicamentele pot modifica nivelul de zinc din organism și ambele pot reduce producția de spermă și pot provoca anomalii ale spermatozoizilor. Așadar, dacă speri să devii tată în curând, nu uitați să vă limitați consumul de alcool și să rămâneți hidratat. În schimb, poți consuma sucuri de fructe și legume.
Citeste si: 4 afecțiuni care pot fi detectate prin verificarea spermei
5. Acizi grași Omega-3
Un studiu arata ca suplimentele cu Omega-3 sunt esentiale pentru dezvoltarea bebelusului. Un studiu recent al Universității din Waterloo a descoperit că Omega-3 pot proteja bebelușii de astmul copilăriei și pot îmbunătăți cogniția.
Nu numai pentru bebeluși, acizii grași omega-3 sunt buni și pentru sănătatea viitorului tată. Deoarece alimentele cu acizi grași omega 3 pot stimula sângele către organele sexuale masculine și pot îmbunătăți funcția sexuală și calitatea spermei.
6. Soia
Soia se găsește de obicei în alimente precum tofu sau tempeh. Cu toate acestea, soia poate fi găsită și în alte tipuri de alimente, cum ar fi băuturile sănătoase, alternativele de carne și batoanele proteice. În timp ce unele studii au arătat că consumul de multă soia poate avea un impact negativ asupra fertilității, majoritatea rezultatelor au fost mixte.
Aplicarea unui stil de viață sănătos
Pe lângă mâncare, un alt lucru de luat în considerare este stilul de viață. Temperaturile ridicate pot deteriora sperma. Prin urmare, viitorii tați sunt sfătuiți să evite să facă o baie fierbinte pentru prea mult timp. Motivul este că poate crește temperatura în scrot.
De asemenea, evitați să stați pe scaune pentru perioade lungi de timp. Starea prea lungă a șezutului a fost, de asemenea, legată de scăderea sănătății spermei. Asezarea laptopului in poala poate transfera caldura la picioare si coapse si in cele din urma poate face ca temperatura scrotala sa fie mai ridicata decat in mod normal. În plus, selecția lenjeriei de corp poate afecta și fertilitatea masculină.
Citeste si: Este bine să faci sex înainte de a face o verificare a spermei?
De asemenea, tații pot adopta un stil de viață sănătos luând vitamine și suplimente bune pentru sănătate. Ei bine, puteți cumpăra medicamente, vitamine sau suplimente de la . Fara bataia de cap de a iesi din casa, comenzile vor fi livrate in mai putin de o ora. Practic nu? Haide, Descarca aplicația este acum în App Store sau Google Play!
